锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌很少。含有锌的蔬菜和水果也不是很多，有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等，其中以牡蛎含锌最高。各种植物性食物中含锌量高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
孩子体检微量元素化验检查确诊缺锌需要用药。服用药物。孩子已经确认缺锌单纯食疗食补很难见效，为了避免影响病情需要用药，同时多吃海产品以及虾皮进行食补。可以让孩子多吃一些含锌量比较高的食物，如花生，豆类，大白菜，萝卜等，同时还要多吃瓜果蔬菜补充营养，除此之外，家长要指导孩子养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食。
想要祛痘可以吃一些柠檬、杨桃等水果，能在一定程度上缓解痘痘。
1、柠檬：痘痘可能是毛孔堵塞引起的，适当地吃一些柠檬，能够疏通毛孔，防止出现色素沉着的情况。
2、杨桃：痘痘也可能是油脂分泌过多造成的，适当地吃一些杨桃，能够抑制油脂分泌，改善皮肤出油过多的状况。
患者除了吃一些水果来缓解痘痘，也可以利用激光的方式进行治疗，激光通过发出特定波长的高强度染料激光刺激局部肌肤，可有效清除细菌感染，达到消除痘痘的目的。
2岁宝宝如果没有对海鲜过敏这样一些情形的情况下，可以选择一些贝类的或者牡蛎这些海产品，如果不太容易获得这些食物或者对这些食物有一些过敏的反应的，可以选择更加常见的比如像瘦肉、牛肉、羊肉等这些食物，这些动物肉里面的锌含量也是非常可观的，如果宝宝这些食物也吃的不够的情况下，可以选择一些葡萄酸锌的制剂补充。
母乳含锌量较高，且吸收率也较高，所以要提倡母乳喂养。但在4-6月龄后要按时添加辅食，富含锌的食物有蛋黄、瘦肉、鱼、动物内脏、豆类及坚果类，所以要在每日的食谱中适当安排进食。
