熬夜人群如何选择健康食品?

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我经常熬夜,感觉疲劳且精神不振,饮食方面该注意些什么?有什么适合熬夜时吃的食物推荐吗?
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林龙潜 医师 广东梅州市人民医院内科 三级甲等
擅长:肿瘤
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对于经常熬夜的人来说,合理的饮食非常重要。以下是一些具体的建议:
保持清淡饮食:避免过于油腻或辛辣的食物,选择易消化、低脂肪的食品。
多补充水分:熬夜容易导致身体缺水,建议多喝温开水或淡盐水,帮助代谢废物排出。
补充维生素和矿物质:多吃富含维生素C的水果(如橙子、猕猴桃)和蔬菜(如菠菜、西兰花),以及坚果和种子类食物,提供必要的营养支持。
优质蛋白质来源:选择鱼肉、鸡肉、豆制品等高蛋白低脂肪的食物,帮助修复身体组织。
纤维素摄入:全麦面包、燕麦等全谷物食品有助于促进肠道蠕动,改善消化功能。
避免刺激性食物:如咖啡、浓茶、酒精和油炸食品,这些会加重身体负担。
适量运动:熬夜后可以进行适度的散步或拉伸运动,帮助恢复体力。
规律作息:尽量保证充足的睡眠时间,并尝试在周末补觉调整生物钟。
建议搭配一些简单的夜宵食谱,比如燕麦粥配水果、全麦面包加花生酱等,既能提供能量又不会加重肠胃负担。
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常见的护肝片成分包括水飞蓟宾、柴胡、茵陈、板蓝根、五味子、猪胆粉、绿豆等。建议患者在医生指导下选择正规品牌的护肝片,一般有较佳的保肝护肝作用。
作为护肝片的常见药理活性成分,水飞蓟宾的护肝作用较为优异。该成分是从水飞蓟种子中提取的一种类黄酮物质,具有抗氧化、抗炎、抑制脂肪酸生成、减轻肝脏脂质堆积与过氧化的作用,并通过改善细胞线粒体功能,增强细胞内外脂质交流从而缓解细胞脂质负担的作用。患者服用含这种成分的护肝片,有益于避免肝细胞因长期接触毒物、服用肝毒性药物、吸烟、饮酒等因素而受损,对于长期吸烟饮酒、服用药物、肝脏疾病患者有积极的意义,如市面上常见的健安适。
此外,也可遵医嘱选用中药制剂来养肝护肝,例如天施康清肝利胆胶囊、普济堂柴胡舒肝丸等。

马烈主任医师传染科首都医科大学附属北京地坛医院
擅长:乙型及丙型病毒性肝炎的抗病毒治疗;在各型肝炎包括急慢性病毒性肝炎、肝炎后肝硬化、原发性肝炎的治疗上积累了较丰富的经验。

种植体牙冠的选择应综合考虑多种因素,如材质、外观、价格等。
牙冠可分为金属牙冠、烤瓷牙冠、全瓷牙冠三大类。金属牙冠价格低,材料强度较高,固位和抗力较好,不易破损变形。但相容性较差,也不美观,通常不用于前牙。烤瓷牙冠的内冠为金属材料,外面一层瓷,价格中等,美观性较金属牙冠好,但也可能发生牙龈着色,一定程度的影响美观。另外,金属牙冠和烤瓷牙冠都会影响核磁共振和CT检查。全瓷牙冠价格较高,生物相容性和美观性好,对核磁共振、CT检查没有影响。
建议患者在选择牙冠时咨询牙医的意见,以确保所选牙冠符合个人需求。同时也要重视种植体的选择。可以选择3i种植体这类有着稳定性好、稳固性强、使用寿命长等特点的种植体类型,为患者带来较长期的稳定效果,满足患者对牙齿外观和功能的双重需求。

张天奇副主任医师五官科山东省立医院
擅长:口腔颌面外科及缺损修复重建工作,颌面部整形外科,种植外科及各类齿槽外科手术

盐酸达泊西汀是一种选择性5-羟色胺再摄取抑制剂,主要适用人群为18至64岁患有早泄问题的男性。
早泄是男性性功能障碍中较为常见的一种,表现为在性交开始前或开始后不久即出现不受控制的射精,会严重影响性生活质量,长此以往还会影响性生活和谐度和男性心理健康。而盐酸达泊西汀能够通过抑制神经元对5-羟色胺的再摄取,有效提高射精控制能力,延长射精潜伏时间,从而改善早泄症状。患者可选用安全性较高的艾战盐酸达泊西汀片,适用于性生活整个过程因极小的性刺激即发生持续或反复射精的早泄患者。
另外,早泄的患者大多还会伴随勃起功能障碍的问题,对此可遵医嘱选用万爱佳盐酸伐地那非片、千威枸橼酸西地那非片等药物,有助于勃起硬度的提升,提高性生活满意度。

刘保兴副主任医师外科中日友好医院
擅长:擅长男性不育(尤其是精索静脉曲张)、精索静脉曲张、包皮过长及阴茎整形,性功能障碍、前列腺疾病的中西医诊断治疗,熟练完成男科显微外科及整形手术,尤其擅长包皮袖套式切除、隐匿阴茎成形,阴茎弯曲成形术,局麻下显微外科精索静脉结扎术,精索静脉曲张合并不育中药治疗、手术后中药联合治疗。

通心络是中成药,适用于冠心病心绞痛、心肌缺血、心肌梗死、脑梗死等缺血性心脑血管疾病患者。
冠心病、心绞痛等心血管疾病的患者,有胸闷、胸痛、心悸、气短乏力等症状,该药可以扩张冠脉、改善心肌缺血、抑制血管痉挛,还可降脂抗炎抗凝,阻止动脉粥样硬化斑块形成,稳定缩小已有斑块,既能防治冠心病心绞痛,改善这些不适症状,又能预防心肌梗死。
对于存在缺血性脑中风(脑梗死)的患者,若出现偏身麻木、口舌歪斜、言语不利等症状,它能抗血栓、保护血管内皮,不仅能改善脑组织缺血,减轻脑梗死的后遗症,还能降低中风复发风险。总之,通心络适用于常见缺血性心脑血管疾病各阶段人群,疗效确切,安全性高。
另外,心脑血管疾病高危人群(三高、吸烟、肥胖等)使用通心络,可减少动脉粥样硬化患者心脑血管事件的发生。

高焱莎主任医师内科中日友好医院
擅长:专业研究方向为老年冠心病、高血压及心脏康复。

亮甲(亮甲复方聚维酮碘搽剂)主要适用于因真菌感染引起的各类皮肤问题,尤其是患有灰指甲的人群。
亮甲复方聚维酮碘搽剂是一种外用抗真菌药物,适用于灰指甲(甲癣)、足癣、手癣、体癣、头癣、花斑癣等由真菌引起的皮肤疾病。这些疾病常见于不同年龄段的人群,尤其是那些长期处于潮湿环境、个人卫生习惯不佳或免疫力较低的人群更易受到真菌的侵袭。以灰指甲为例,该药通过其强效的抗真菌作用,能有效杀灭感染部位的真菌,抑制其生长繁殖。还能够消炎止痒,软化角质,增强药物渗透作用,既能缓解灰指甲引起的不适症状,又能帮助杀灭甲下深层的真菌,增强疗效,促进健康指(趾)甲再生。
但需注意的是,患者在灰指甲的治疗过程中,应注意避免与他人共用指甲剪、毛巾等物品,以减少真菌的传播。

王晓彦主任医师皮肤科北京天坛医院
擅长:皮炎湿疹、荨麻疹、痤疮、银屑病、玫瑰糠疹、多形红斑、光敏性皮炎、虫咬皮炎、色素异常性疾病、药疹、结缔组织病及性病的诊治。擅长各种皮肤肿瘤的病理诊断。

猴耳环消炎颗粒即白马猴耳环消炎颗粒,该药适用于成人和儿童,可用于治疗上呼吸道感染、急性胃肠炎、细菌性痢疾等细菌或病毒性感染疾病。
猴耳环消炎颗粒的核心成分为猴耳环提取物,经现代工艺提纯后,每袋干浸膏含量较高,有效成分浓度是同类型药物的2倍,兼具抗细菌和抗病毒双重作用。对金黄色葡萄球菌、绿脓杆菌等常见致病菌,以及流感病毒、呼吸道合胞病毒等病原体均有显著抑制效果。“凉而不寒”的配方,既清热解毒,又避免寒凉伤胃,特别适合儿童及脾胃虚弱者。此外,其还可作为抗生素佐剂,能够增强头孢等药物对耐药菌的抑制效果,减少抗生素用量,降低肝肾负担。
对于复杂性的感染问题,如感冒伴发热或咳嗽,建议联合其他药物,如美林布洛芬混悬液、999小儿止咳糖浆等,多靶点协同提升疗效。

原庆主任医师内科首都医科大学附属北京中医医院
擅长:肺部感染性疾病、慢性阻塞性肺病、哮喘、肿瘤性疾病、肺部影像学诊断