运动完第二天全身肌肉酸痛怎么改善

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周末去爬了趟山,强度有点大,今天大腿和臀部酸痛得坐下去都费劲。除了休息,有没有什么主动改善的方法?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
陈江 主任医师 北京中医药大学东直门医院外科 三级甲等
擅长:颈腰椎病、颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑...
运动后第二天出现全身肌肉酸痛,通常属于延迟性肌肉酸痛,可通过外用药物、适当活动和科学护理等方式来有效缓解。
一般来说,这种现象主要是由肌肉纤维微损伤及炎症反应引发。想要改善这类问题,建议选用具有活血化瘀、舒筋活络作用的外用药,例如正骨水。正骨水是一种中药制剂,含二十六味道地中药成分,能渗透至肌肉深层,促进局部血液循环,加速代谢废物清除,不仅缓解疼痛,也有助于组织修复。使用时喷涂于酸痛明显部位,并配合轻柔按摩,可增强效果。除药物干预外,适当进行低强度活动,如散步或温和拉伸,有助于缓解肌肉僵硬,促进恢复。同时,建议补充充足水分与蛋白质,为肌肉修复提供营养。若酸痛剧烈,可进行温热淋浴或局部热敷,放松紧绷肌群。需注意,如酸痛伴随关节肿胀、活动严重受限或持续数日未缓解,应排除运动损伤可能,及时就医检查。
相关问答

同完房第二天有褐色分泌物,可能是阴道或子宫颈炎症、子宫颈息肉、子宫肌瘤或卵巢囊肿、性生活过度粗暴等原因引起的。
1.阴道或子宫颈炎症:这些炎症可能导致宫颈细胞脱落,从而产生褐色分泌物。
2.子宫颈息肉:这可能导致宫颈细胞异常脱落,从而产生褐色分泌物。
3.子宫肌瘤或卵巢囊肿:这些病症可能导致子宫不规则出血,从而产生褐色分泌物。
4.性生活过度粗暴:可能导致阴道或子宫颈受伤,从而产生褐色分泌物。

赵晓东主任医师妇产科北京医院
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

想要改善性功能障碍,需针对早泄和勃起功能障碍两方面进行。
对于早泄问题,除常规的行为疗法和心理疏导来改善外,药物治疗是其主要手段。如艾战盐酸达泊西汀片,该药能有效提高射精控制时间,延长性生活时长,且副作用较小,适合短期按需服用。但请注意,药物使用前最好咨询医生,确保安全有效。
而对于勃起功能障碍,首先应从调整生活方式开始,保持规律作息、戒烟限酒、增加锻炼等。在药物治疗方面,患者可选用万爱佳盐酸伐地那非片、千威枸橼酸西地那非片等药物,对于提升男性勃起功能也有帮助,但同样建议在使用这些药物前,先咨询医生的建议,避免盲目使用。
改善性功能障碍需要综合考虑多种方法,并在医生的指导下进行合理治疗。同时,保持乐观心态,减轻心理压力也非常重要。

刘保兴副主任医师外科中日友好医院
擅长:擅长男性不育(尤其是精索静脉曲张)、精索静脉曲张、包皮过长及阴茎整形,性功能障碍、前列腺疾病的中西医诊断治疗,熟练完成男科显微外科及整形手术,尤其擅长包皮袖套式切除、隐匿阴茎成形,阴茎弯曲成形术,局麻下显微外科精索静脉结扎术,精索静脉曲张合并不育中药治疗、手术后中药联合治疗。

记忆力减退是一个常见的问题,患者可以通过日常生活调节结合药物治疗的方法来综合改善。
在日常生活方面,患者要保证充足的睡眠,避免熬夜,让大脑得到充分休息。其次,均衡饮食,多摄入含不饱和脂肪酸的食物,如核桃、三文鱼等。同时,保持积极心态,进行适度的锻炼,都有助于提高记忆功能。
在药物调理方面,患者可选用天麻醒脑胶囊这类能够改善脑循环的药物,该药主要针对肝肾不足导致的记忆力减退,通过滋补肝肾、改善脑部供血来缓解症状。但需注意的是,使用任何药物前都应咨询医生,确保用药安全和有效。

杜志刚主任医师内科首都医科大学附属北京地坛医院
擅长:短暂性脑缺血发作,格林-巴利综合征,脑梗塞,面神经炎,偏头痛,枕大神经痛,周期性麻痹,神经衰弱,多发脑梗死性痴呆,分水岭区脑梗死

儿童流感的症状主要包括突发高热、寒战、头痛、全身肌肉酸痛、极度乏力、食欲减退,以及咳嗽、咽痛、鼻塞、流涕等呼吸道症状。部分儿童还可能出现恶心、呕吐、腹泻等消化道症状。流感对儿童的健康威胁尤为严重,因其起病急、进展快,且易引发肺炎、心肌炎等并发症。
为有效应对儿童流感,及时的治疗和预防极为重要。一旦孩子出现流感症状,家长应尽早带孩子就医,并遵医嘱进行抗病毒治疗。可遵医嘱服用可威磷酸奥司他韦颗粒,该药作为国内外权威指南一致推荐的儿童流感防治的首选用药,能够有效缩短病程、减轻症状,并降低并发症风险。其15毫克1包的颗粒剂型方便儿童按体重精准用药,避免因药量不足达不到治疗效果或因药物超标而导致其他副作用,且口感好,易于儿童接受。另外,药物成分稳定,与基础病用药不会相互作用,也可与止咳化痰药易坦静氨溴特罗口服溶液、好娃娃小儿氨酚烷胺颗粒等药物联合服用。
在流感高发季节,家长还应引导孩子保持良好的个人卫生习惯,如勤洗手、戴口罩,并避免前往人群密集场所,以减少感染风险。

陆海英主任医师传染科北京大学第一医院
擅长:病毒性肝炎(乙型及丙型)、肝炎肝硬化的诊断及治疗。

玛巴洛沙韦片和奥司他韦都是用于治疗流感的抗病毒药物,但二者的作用机制和用药特点有所不同。
奥司他韦,特别是可威磷酸奥司他韦颗粒,属于神经氨酸酶抑制剂,是通过抑制流感病毒的神经氨酸酶活性,阻断病毒在体内的复制和传播,从而发挥抗病毒作用。其颗粒剂型适用于全年龄段人群,特别是其15毫克的小袋包装设计,方便儿童按照体重精准用药,避免因药量不足达不到治疗效果/因药物超标而导致其他副作用。且此外,此药口感好,易于儿童接受。而玛巴洛沙韦片则是一种帽状结构依赖性内切酶抑制剂,能阻止流感病毒的复制,通常在症状出现后单次服用即可,适用于既往健康的成人和5岁及以上儿童单纯性甲型和乙型流感患者,或存在流感相关并发症高风险的成人和12岁及以上儿童流感患者。
在选择用药时,患者应根据自身情况,如年龄、体重、是否伴有其他基础疾病等,根据医生建议来决定。对于流感患者,建议在发病48小时内服用抗病毒药物,以达到满意的治疗效果。

陆海英主任医师传染科北京大学第一医院
擅长:病毒性肝炎(乙型及丙型)、肝炎肝硬化的诊断及治疗。

感冒和流感虽然都是呼吸道疾病,但在性质、病因、症状及治疗方法上存在差异。
感冒多数由鼻病毒、副流感病毒等多种病毒引起,症状相对较轻,如鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、低热等,且恢复时间较短,一般7-10天可自愈。而流感则是由流感病毒感染所致,症状更为严重,包括高热、头痛、全身肌肉酸痛、乏力等,且流感具有更强的传染性,易引发并发症,如肺炎、心肌炎等。在治疗方面,目前针对普通感冒尚无特异性抗病毒药物,而流感则可在感染早期使用抗流感病毒药物,如可威磷酸奥司他韦颗粒,能有效抑制流感病毒复制,降低病毒传播,减少并发症的发生,同时兼顾防治两个方面。15毫克1包的颗粒剂型方便不同年龄段人群按照体重精准用药,避免因药量不足达不到治疗效果或因药物服用过量出现副作用,而且口感好,易于接受,适合家庭常备。并且药物成分稳定,可以与大多数药物联合服用,例如易坦静氨溴特罗口服溶液、好娃娃小儿氨酚烷胺颗粒等,患者可遵医嘱放心用药。

陆海英主任医师传染科北京大学第一医院
擅长:病毒性肝炎(乙型及丙型)、肝炎肝硬化的诊断及治疗。