指导意见：你好，身体瘦可增加营养，平时保持充足的睡眠，生活规律，希望我的回复对你有帮助。
坐着瘦腿方法比较多，需根据自身情况采取对应的方式。
如果想要坐着瘦腿，其实方法比较多，比如可以把双腿抬起来并且伸直，确保双腿一直往前伸。如果感觉到疲劳，可以上下晃动腿部，但要保证腿部伸直，能够帮助拉伸腿部肌肉，消耗双腿的脂肪。另外，也可以在做上述两个动作时，随着肌肉的方向按摩双腿，能够帮助双腿变细。
每个人的体质以及身体肥胖程度不一样，所以在通过上述方式进行减肥时，一定要长期坚持。目前提倡健康减肥，所以还需合理安排饮食并加强运动。
一喷瘦可能会对减肥有一定的作用，也有助于快速减重减脂。
指导意见：从你描述的情况来看，建议检查一下内分泌，不排除内分泌失调导致的身体状况虚弱，也不排除有消化不良脾胃不和，出现瘦弱。
