晚餐吃什么健康又不会发胖?_飞华健康问答

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每天晚上不敢吃太多,怕吃多了发胖,吃什么食物才能健康又不会发胖呢?
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顾晋 主治医师 太原市万柏林区中心医院外科 二级甲等
擅长:尿道炎,肾积水,泌尿生殖感染,急性尿路感染,泌尿系...
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病情评估:提供锻炼能量,但防止肥胖。如果你下班后要锻炼,最好在5点左右吃些易消化的碳水化合物,快速为身体补充能量,如一杯酸奶和浆果。如果正常吃晚餐,应控制晚饭的能量摄入,可在晚餐中加一点干辣椒或花椒调味,能增加热量燃烧。美国普度大学的研究成果表明,辣椒素产生的热能加速新陈代谢和控制食欲。
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中风后的具体用药需根据患者的情况选择。一般来说,中风后的药物治疗主要包括以下几类:
1.抗血小板药:如阿司匹林、氯吡格雷等,这类药物能够抑制血小板聚集,预防血栓形成,从而降低再次缺血性脑中风的风险。
2.降压药:对于合并高血压的中风患者,降压药如血管紧张素转换酶抑制剂、钙通道阻滞剂等,有助于控制血压,降低脑血管事件的发生风险。
3.降脂药:他汀类药物如阿托伐他汀等,能够降低血脂水平,稳定动脉粥样硬化斑块,减少心脑血管事件。
4.神经保护剂:依达拉奉、胞磷胆碱等药物在中风急性期使用,能够保护受损的神经细胞,减轻脑水肿,促进神经功能恢复。
5.中成药:如通心络胶囊,该药适用于缺血性脑中风(脑梗死),可降低脑梗死复发率,改善动脉粥样硬化斑块进展情况,保护神经血管单元,减轻神经功能缺损,缓解偏瘫、麻木等脑梗死症状,改善预后。还能防治血管性痴呆/老年性痴呆。
此外,中风后的药物治疗还需结合康复训练、饮食调整等多方面措施,以达到协同增效、防治结合的作用。患者及家属应积极配合医生的治疗,按时服药,定期复查,以促进患者康复。

吴彦主任医师内科北京大学人民医院
擅长:心力衰竭,高血压,冠心病等心血管病的药物治疗。

当女性痛经症状比较严重时,需要用药来减轻症状,可选用一些镇痛药或是对症的中成药来改善。
布洛芬、对乙酰氨基酚等都是临床比较常用的止痛药物,若女性痛经时疼痛症状较重或难以忍受,可在医生的指导下服用这类镇痛药物,通常在服用一段时间后,症状即可得到缓解。但这种方法只能治标不能治本,想要从源头上治疗痛经,还需明确引起痛经的原因。例如盆腔炎、宫颈炎等妇科炎症是引起女性痛经的常见因素。患者可以遵循医生指导服用妇炎消胶囊来治疗,该药专注于治疗女性生殖系统严重引起的痛经以及带下问题,具有清热利湿、行气化瘀,除湿止带的功效,能够较好地改善妇科炎症所致的痛经症状,从源头上治疗痛经问题。

段微主任医师妇产科首都医科大学附属北京妇产医院
擅长:精通卵巢癌、滋养细胞疾病(葡萄胎、侵葡、绒癌)、宫颈癌、子宫内膜癌的诊断、手术、化疗、放疗、生物免疫治疗

月经期间肚子痛,即痛经,对于原发性的痛经,可以服用止痛药来缓解,如果是盆腔炎等疾病引起的继发性痛经,则需针对原发病用药治疗。
原发性痛经多为生理现象,若症状轻微,一般无需用药,但如果症状明显,影响到了正常生活,则可遵医嘱服用布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药物来改善症状。而继发性痛经,则可能与盆腔炎等妇科疾病有关。需及时就医明确病因,并在医生指导下服用治疗盆腔炎的药物,比如妇炎消胶囊。能够治疗多种女性生殖系统炎症,改善痛经及带下症状,尤其对慢性盆腔炎治疗效果较好,女性经期也可服用,安全性较高。

段微主任医师妇产科首都医科大学附属北京妇产医院
擅长:精通卵巢癌、滋养细胞疾病(葡萄胎、侵葡、绒癌)、宫颈癌、子宫内膜癌的诊断、手术、化疗、放疗、生物免疫治疗

减脂晚餐应该吃一些清淡的,易于消化的食物,比如粥类、时令蔬菜和新鲜的鱼、虾等,像绿豆芽拌豆腐,香菇蒸带鱼,金针菇,木耳凉拌芹菜等,这些都是低热量有营养的晚餐,这些食物不容易在体内造成脂肪堆积。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

宝宝的晚餐尽量以清淡易消化为主。
宝宝的晚餐最好可以选择喝小米汤,吃些清淡菜类,比如清炒西兰花、白菜炒豆腐干、红烧排骨、红烧肉等。这是比较容易消化的,在晚饭时不要让孩子吃得太多,不仅会出现长胖,还可能会造成孩子出现肠胃不消化,对孩子身体造成影响。
在饮食方面需要以荤素搭配合理为主,不要让孩子暴饮暴食,也不要挑食或偏食,以免造成营养缺乏对孩子的生长发育造成影响。

张雯副主任医师儿科北京中医药大学第三附属医院
擅长:儿童多动症、抽动症及其它情绪障碍;厌食、便秘、腹痛等脾系疾病;小儿咳喘、鼻炎等肺系疾病;遗尿、紫癜等小儿杂病。


意见建议:要想晚上吃不胖,一定要注意晚餐吃什么。难消化的食物最好不要在晚餐时间吃,晚餐尽量选择容易笑话,并且富含膳食纤维和碳水化合物的食物。主食上可以选择一些杂粮粥等粥食,因为适当的粗粮不仅对减肥有力,还有助于控制食欲。副食上面可以多选蔬菜水果。

陶光勇内科威县贺营乡陶庄村卫生室
擅长:心脑血管疾病