备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
调整饮食结构，少食辛辣食物是可以减肥和美白的。多吃青菜，水果，在饮食上多吃一些黄瓜和西红柿，黄瓜和西红柿的热量非常低又有助于美白，维生素含量也高。有条件可每天喝点酸奶和蜂蜜，既可美容，又可以调理肠道，特别是增加益生菌，让身体毒素及时排出体外，选用一些较柔和的化妆品，比如使用洁面乳清出皮肤多余的油脂，化妆品不在于多，适合自己无刺激就行，另外洗完脸之后可以配合脸部主要血位的按摩，改善脸部毛细血管的微循环。减肥需要选用合理的方法，如饮食控制，适当有氧运动，一般不建议随意乱服药物，以免产生不良反应。
减肥一般情况下是不能够美白的，只能够达到调理身材的效果。如果想要美白，最好通过美白针进行注射，也可以通过激光的方法来进行治疗。美白针注射主要是将药物注射在皮肤深层，可以使皮肤下的黑色素颗粒尽快地溶解，然后随着人体的新陈代谢排出，光主要是通过光热效应直接作用于皮肤深层，可以将皮肤下的色素颗粒瞬间的粉碎和爆破。平时在外充值一定要做好防晒工作，防止紫外线照射，可以通过遮阳伞或者是遮阳帽来达到防晒的效果。
可以在减肥的同时美白的，比如食用具有减肥和美白效果的水果，这些通常是富含维生素C的水果。苹果、木瓜、柠檬、草莓、葡萄干、猕猴桃、菠萝和其他含有更多维生素C的水果有助于美白。维生素C是美白皮肤最必需的微量元素。丰富的维生素C能滋润和美化皮肤，有效抵抗黑色素的形成，同时平时要注意清洁皮肤和保养皮肤。平时合理控制饮食，少吃主食，多吃新鲜的水果蔬菜，避免辛辣刺激油腻性食物，多吃一些新鲜的水果，也可以增加皮肤的美白，平时多做一些有氧运动，增加肌肉的弹性也可以起到减肥的效果。
目前可以减肥和美白的方法有很多，比如吸脂减肥等，而美白的方法有激光美白。随着生活水平的不断提升，人们对自身的要求也越来越高，于是很多人就会寻找美白以及减肥的方法来使自己存在的缺陷得以改善。而目前可以减肥和美白的方法有很多，比如吸脂减肥，此项手术通过负压吸脂的方法把身体多余的脂肪吸出，以此来达到快速瘦体的目的。吸脂手术可以在不损伤机体的情况下去除脂肪。而美白的方法有激光美白，该项手术是利用仪器所发射的激光穿透受损的皮肤，并对肌肤存在的色素问题进行治疗，以此来达到美白嫩肤的作用，此项手术属于无创技术，所以相对比较安全。一定要注意控制饮食，少吃多餐，不要暴饮暴食。
问题分析：您好，将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C，钙，磷，铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，起到美白的作用。
意见建议：想要达到减肥的目的，可以尝试运动锻炼调节，增加耗氧量，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，坚持时间长些应该可以达到减肥的目的。
