备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
中药减肥不是很科学，患者不要随便使用。减肥方法的话应以运动减肥和减少饮食为主，尽可能做有氧运动如跑步，最重要的是让饮食和运动相结合，多吃点水果。可以多吃西瓜，西瓜利于排出人体的水分与废物，平时能多做一些仰卧起坐，跑步，骑自行车，练习呼啦圈等运动。
中药包热敷肚脐减肥的原理是将中药包敷于肚脐眼处，使药液从肚脐浸透人体，人体在吸收药物后，可以调节人体的内分泌，还有助于加速溶解脂肪，也可以起到减少胃容积的作用，从而起到减肥的作用。
建议患者在医生指导下使用中药包热敷来减肥，避免私自滥用中药包，以免产生不良反应。在日常生活中，患者还可以配合跑步、跳绳等运动，以及调整饮食、吸脂术等方式来减肥。吸脂术是利用负压吸引的方式，把体内多余的脂肪抽吸出来，一般见效是比较快的，可以长期维持。
中药包热敷减肥一般情况下会出现反弹，特别是在不注意饮食控制的情况下。在减肥后如果过度进食油腻性或者是高热量的食物，可能会导致体内脂肪堆积，而且也会导致体型出现再度的肥胖。另外中药包热敷减肥见效比较慢，如果想要快速的改变，最好通过溶脂针注射或者是吸脂手术。平时要注意多参加有氧运动或者是户外运动，比如游泳、跑步、爬楼梯、跳绳等，有氧运动也能达到辅助调理身材的效果。
中药包热敷减肥有可能会反弹，主要是根据个人的日常生活护理判断。中药包热敷能起到减肥的效果，热敷的时候可以加速局部的血液循环，帮助脂肪燃烧，并且可以使药效吸收到体内，直接帮助调节内分泌。但是生活当中要改善饮食，如果经常吃高热量的食物或者是高脂肪食物，都会引起脂肪再次堆积。减肥期间要适当的运动，在运动的时候可以帮助锻炼肌肉，能有效的使脂肪燃烧，并且可以塑造身材。
中药包热敷的原理是疏通经络，温经通脉，并且通过正确的中药药性，活血祛湿，促进血液循环加快新陈代谢来达到减肥的效果，但减肥还与饮食习惯，运动锻炼，个体基因有关，所以效果明不明显还与个人因素有关。
