每天几点睡觉,几点起床最好

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郭小克 医师 襄城中西医结合医院内科 二级甲等
擅长:脑梗塞,神经衰弱,瘫痪,蛛网膜下腔出血,失眠症,脑...
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病情评估:成人每天最好保持七至八小时的睡眠,才能整天精力充沛,最好早晨六点起床,可设闹铃,在床上睡个十分钟,这段时间可以躺在床上做简单的伸展运动,舒展筋骨,六点十到六点钟起床,然后听音乐边做早餐,吃完早餐后应该是7点10分,如果7点30上班,这时就可以简单地准备出门了。晚上可看电视和上网,放松心情,9点30分开始洗漱,10点准时上床休息,早睡早起。
相关问答

小葵花小儿柴桂退热颗粒适合14周岁以内的孩子,建议在医生指导下使用。
临床常用的小葵花小儿柴桂退热颗粒具有发汗、退热、抗菌、抗病毒等多种作用,适用于14周岁以内的儿童,同时可以缓解发热、头疼、全身疼痛、流鼻涕、咽喉肿痛等不适症状。其药物有效成分含量较高,用开水冲兑后,可以快速溶解,孩子服用吸收快,能在较短时间发挥退热效果。
且此药为甜橙口味,因此年龄较小的宝宝也可以接受,用药依从性也较好,减轻了家长的喂药烦恼。

张伟令副主任医师儿科北京同仁医院南区
擅长:小儿血液、肿瘤、内分泌、神经、呼吸、肾脏、心脏、消化、风湿等疾病。

新冠感染的患者可以遵医嘱服用对症药物进行治疗,如第四到第十版《新型冠状病毒感染诊疗方案》中推荐的连花清瘟胶囊,规范服药效果较好。
中医认为,新型冠状病毒感染是由于疫毒外侵、肺经受邪所致,连花清瘟组方融汇了三朝名医治疗疫证的用药精华,可以通过发汗解表、宣肺泄热、下排毒火三种途径清除体内的毒邪,有效缓解新冠引起的发热、头痛、肌肉酸痛、乏力、咳嗽、咽痛等不适症状。并且多项临床研究证实,连花清瘟还有广谱抗病毒、抑菌抗炎、调节免疫的作用,可以整体调节、多靶点发挥作用,对于感冒、流感、新冠均有效,可控制病情进展、缩短病程。
用药治疗的同时,患者应该注意合理休息,避免长时间熬夜、过度劳累,以免加重机体负担,不利于疾病恢复。同时建议感染者做好自我隔离,防止造成疾病传播。

杨效华主任医师中医科北京中医药大学东方医院
擅长:急慢性咽炎、鼻窦炎、气管炎、肺炎、哮喘、肺间质纤维化、呼吸衰竭、肺心病、COPD、慢性咳嗽、感冒、反复支气管扩张。

心肌缺血的治疗药物选择需根据患者病情而定,不存在绝对的最佳药物。常用药物包括:
1.硝酸酯类药物:如硝酸甘油,通过扩张冠状动脉和静脉,降低心脏负荷,迅速缓解心肌缺血症状,适用于心脏缺血引起的心绞痛发作时的急救。
2.β受体阻滞剂:如美托洛尔,通过减慢心率、降低心肌收缩力,减少心肌耗氧量,可以改善心肌缺血,预防心绞痛发作,改善预后。
3.抗血小板药物:如阿司匹林,通过抑制血小板聚集,防止血栓形成,对预防心肌梗死等心血管事件有重要作用。
4.中成药:如通心络胶囊,该药在治疗心肌缺血中也有着较好疗效,能改善心肌缺血缺氧,降低心肌缺血的程度,减小心肌缺血的范围,减轻心脏损伤,改善心肌缺血的情况,缓解心肌缺血导致的胸闷、胸痛等不适症状,是目前预防和治疗冠心病心绞痛的基础用药。

吴彦主任医师内科北京大学人民医院
擅长:心力衰竭,高血压,冠心病等心血管病的药物治疗。

上下楼梯膝盖疼的原因很多,排除外伤,韧带损伤、半月板损伤等情况,那么很有可能是出现了关节劳损。关节劳损时,不仅需要补钙,还需要补氨糖,具体产品可参考健力多金氨糖软骨素钙片。这款产品中除了含有氨糖和钙外,还含有硫酸软骨素、CPP和骨碎补提取物。氨糖有助于修复关节软骨,减轻关节疼痛。硫酸软骨素可以增加关节液的粘稠度,润滑关节。钙能够增加骨密度,预防骨质疏松。CPP可以提升钙的吸收率和利用率。骨碎补提取物能够补肾强骨。
需要提醒的是,若膝盖疼痛持续或加剧,建议及时就医检查,避免耽误病情。

纪泉主任医师外科北京医院
擅长:骨折的微创治疗,胸腰椎压缩骨折,膝关节炎、腰椎管狭窄症、腰椎间盘突出症、重度骨质疏松症、老年髋部骨折、骨质疏松性骨折等的微创治疗,用微创手术方法为老年患者去除病痛

男科微循环障碍是导致男性勃起功能障碍的主要原因之一。对于该病的治疗,临床以药物治疗结合日常生活调整为主要方式。
首先,针对男科微循环障碍,药物治疗是常见且有效的方法。患者可在医生的指导下,选用怡开胰激肽原酶肠溶片,这是一种血管扩张药物,能有效改善人体微循环,其通过激活纤溶酶和抑制磷脂酶A2,降低血液粘度并防止血小板聚集,进而促进海绵体的血液流动。另外,也可选择一些具有活血作用的中药,比如朗致桂枝茯苓丸、红花牌血府逐瘀胶囊等,对调节局部微循环也有帮助。
在日常生活方面,建议患者保持良好的生活习惯、均衡的饮食以及适当锻炼,这些都有助于改善男科微循环,提高患者生活质量。

刘保兴副主任医师外科中日友好医院
擅长:擅长男性不育(尤其是精索静脉曲张)、精索静脉曲张、包皮过长及阴茎整形,性功能障碍、前列腺疾病的中西医诊断治疗,熟练完成男科显微外科及整形手术,尤其擅长包皮袖套式切除、隐匿阴茎成形,阴茎弯曲成形术,局麻下显微外科精索静脉结扎术,精索静脉曲张合并不育中药治疗、手术后中药联合治疗。

夜晚睡觉出现憋气的症状,可能与生理性因素如睡姿不良有关,也可能与肺部感染、哮喘、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等疾病因素有关。此外,心功能不全也可导致该症状,心功能不全的患者晚上睡觉处于平躺状态时,心脏内的回心血量会增加,进而导致睡觉时出现憋气症状。
出现睡觉憋气时,建议及时前往医院查明病因后对症治疗。若确诊心功能不全时,患者需通过积极治疗来延缓病情发展。
由于心功能不全的患者会受到高血压、冠心病、糖尿病等疾病影响,加重心脏负担,损害心肌细胞,进而加重病情,因此需及早用药来控制病情发展,防止病情恶化,患者可以遵循医师指导服用芪苈强心胶囊以改善心肌能量代谢,用药后可让心脏泵血更有力,将血液和氧气输送至全身,规范用药可从根源上改善心功能,缓解心衰所致睡觉憋闷、气喘等症状。

杨士伟主任医师内科首都医科大学附属北京安贞医院
擅长:心脏瓣膜病、心律失常、心肌疾病、先天性心脏病、冠脉疾病、高血压、感染性心内膜炎。冠心病介入治疗、心律失常(房颤、房扑、室上速、频发室早及特发性室速等)冷冻及射频消融治疗、肥厚型心肌病酒精化学消融治疗、成人先天性心脏病封堵治疗及心肌活检。