睡前通常做踢腿运动以及上下深蹲运动可以瘦腿，但是瘦腿的效果一般不太明显。睡觉前经常做运动，能够消耗掉一定的热量，起到瘦腿的效果，但是瘦腿的效果通常会不太理想，如果感觉腿部很粗，导致身材特别的臃肿，影响到了整体的美观，一般可以注射瘦腿针，能够使腿变瘦。
指导意见：你好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服 药物为主 .减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功，祝你健康！
减肥睡前瘦腿一般是没有效果的，通常可以选择注射瘦腿针或者是做抽脂手术的方法瘦腿。如果腿部比较肥胖，一般是因为不良的饮食结构所引起的，还有可能是在饮食上经常吃一些含脂肪以及热量比较高的食物所导致的，通常在睡前瘦腿并不能达到理想的瘦腿效果。一般可以选择注射瘦腿针的方法改善，能够阻断神经和肌肉，还能够达到理想的瘦腿效果，也可以做抽脂手术，能够将局部多余的脂肪抽出来。还是要改善饮食结构，尽量避免吃一些含脂肪以及热量比较高的食物，以免导致身体肥胖。
指导意见：减肥的正确方法就是多运动配合适当饮食控制，不可盲目使用减肥药。感谢您的咨询，祝身体健康，生活愉快！
指导意见：你15岁，瘦腿的方法有很多，能减掉脂肪，而不增长肌肉体育锻炼就可以瘦腿，比如快走，游泳都可以。建议平时多吃些含钾丰富的食物，如香蕉，土豆，能有一定的瘦腿作用，平时可以多进行快走，游泳等锻炼方式，不要长时间保持坐着的姿势，要多运动，但是要适量，跑步很容易增长大腿的肌肉，让腿变粗。但是快走不会增长肌肉，可以减掉脂肪。
瘦腿睡前一般可以多参加一些有氧运动，并且需要坚持锻炼才能达到效果。比如游泳、跑步、跳绳、爬楼梯等，这样运动可以燃烧体内的脂肪和热量，从而达到瘦身或者是瘦腿的效果，但是见效的时间比较慢，如果想要快速的改变，可以通过溶脂针注射，也可以通过吸脂手术来进行调整。在日常生活中也要注意好饮食，改善饮食上，尽量避免进食油腻症或者是高热量的食物，可以多吃一些水果、蔬菜、粗粮等。
