长期熬夜后压力大,寻求缓解方法

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作为一名女性,我因工作需要上过几个月夜班,之后生活和工作的双重压力让我感到身心俱疲。除了经常在脑海中不由自主地产生各种幻想外,我还尝试过自学瑜伽来放松自己,但效果并不明显。
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
天山雪莲 主任医师 退休医师内科
擅长:全科疾病
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您好!根据您的描述,长期熬夜确实会对身体和心理状态造成较大的影响。
首先,请尽量保持规律的作息时间,这有助于调整生物钟,改善睡眠质量。
其次,在面对工作和生活压力时,建议尝试一些放松技巧,比如正念冥想或深呼吸练习。这些方法可以帮助您缓解焦虑情绪。
另外,适当的运动如瑜伽确实有帮助,但自学可能难以达到最佳效果,可以考虑参加专业的课程。
如果您的幻想问题持续困扰,请不要犹豫寻求心理咨询师的帮助,他们能提供更专业的指导。
此外,我建议您可以尝试一些中成药来调理身体状态,比如逍遥丸或归脾丸等,这些药物有助于缓解压力和改善情绪。但请在使用前咨询专业中医师的意见。
希望这些建议对您有所帮助!如果有其他问题,欢迎随时沟通。祝您早日恢复身心健康。
相关问答

熬夜后需重视养肝护肝。这是因为肝脏在晚上最为活跃,当人体处于休息状态时,各个器官的血液会集中到肝脏进行解毒。如果熬夜,其他器官也会处于相对兴奋状态,导致血液无法集中到肝脏进行解毒。长期熬夜就可能会造成肝脏功能紊乱、效率降低,最终由于肝脏负荷过重而引发各种病变。
因此,熬夜后需要护肝,可以选用护肝片来养肝护肝。护肝片的种类很多,成分也有所差异,其中含有水飞蓟宾的护肝片效果较优,这种成分能够稳定肝细胞膜,保护肝细胞的酶系统,清除肝细胞内的活性氧自由基,有益于提高肝脏的解毒能力,如健安适。如出现肝功能异常,可视个人情况遵医嘱服用美能复方甘草酸苷片、阿拓莫兰谷胱甘肽片等具有护肝作用的药物,有助于减轻肝脏损伤,促进肝功能的恢复。
平时还需按时休息,有助于促进肝脏的自我修复功能,使肝脏得到充足的血液、氧气和营养供给,保持肝脏健康。

马烈主任医师传染科首都医科大学附属北京地坛医院
擅长:乙型及丙型病毒性肝炎的抗病毒治疗;在各型肝炎包括急慢性病毒性肝炎、肝炎后肝硬化、原发性肝炎的治疗上积累了较丰富的经验。

阳痿指勃起功能障碍,早泄指射精障碍,可采用药物进行治疗,但用药上有所差异。
勃起功能障碍的患者通常选用PDE5抑制剂来促使阴茎平滑肌松弛,增加海绵体的血流量,从而促进勃起,常用的药物有赤鹿西地那非片、赤鹿他达拉非片,可以改善无法勃起或难以勃起、勃起不坚、勃起不持久等问题,治疗勃起功能障碍的效果都是比较不错的。而射精障碍的患者一般采取选择性5-羟色胺再摄取抑制剂来治疗,如盐酸达泊西汀片,通过选择性的阻断5-羟色胺的再摄取,起到延时射精的作用。
同时,性功能障碍通常不仅仅是生理问题,也可能与心理因素有关,如压力、焦虑、自信心不足、抑郁等,可能会对性功能产生负面影响。因此,患者需要一定的心理疏导,学会应对压力和焦虑,增强自信心,改善性功能。

刘保兴副主任医师外科中日友好医院
擅长:擅长男性不育(尤其是精索静脉曲张)、精索静脉曲张、包皮过长及阴茎整形,性功能障碍、前列腺疾病的中西医诊断治疗,熟练完成男科显微外科及整形手术,尤其擅长包皮袖套式切除、隐匿阴茎成形,阴茎弯曲成形术,局麻下显微外科精索静脉结扎术,精索静脉曲张合并不育中药治疗、手术后中药联合治疗。

功能勃起障碍也就是勃起功能障碍,是指男性无法获得或维持足够坚硬的勃起,从而无法进行满意的性交。患者通常可以服用PDE5抑制剂进行治疗,效果较好。PDE5抑制剂是一类通过抑制5型磷酸二酯酶的活性,促进更多的血液流入阴茎,使勃起发生的药物。这类药物通常包括伐地那非、西地那非、他达拉非,而伐地那非对于5型磷酸二酯酶的抑制性是比较强的,患者可以考虑采用伐地那非进行治疗,例如OKMAN爱悦达盐酸伐地那非片。服用该药物后,在性刺激下有的最快10分钟即可起效,显效时间较快,能使患者在较短时间内勃起,并提升硬度和持久度,顺利完成性生活。除了药物治疗外,还应结合心理疗法、行为疗法、生活方式改变,如减轻压力、戒烟、进行适当的运动和饮食调整等,综合治疗效果更佳。

张国喜副主任医师外科北京大学人民医院
擅长:阳痿、早泄、阴茎手术(假体植入、延长、增粗)。

水飞蓟素是护肝片常用的活性成分,有保护肝细胞膜结构完整性、维持细胞膜流动性、抗氧化、抗炎、减轻脂肪在肝脏内沉积及浸润等作用。水飞蓟宾提取自水飞蓟素,是保护及稳定肝细胞膜的核心护肝成分之一,对于保护肝细胞膜、促进肝细胞修复有积极作用。
因此,工作压力大、疲劳、吸烟饮酒等人群,在日常生活中可选择服用健安适这类富含水飞蓟宾的护肝片辅助养肝护肝,也可以在医生指导下服用华润茵栀黄口服液、名草柴胡舒肝丸这类护肝的中药制剂。生活中还需忌烟酒,注意休息,保证作息规律,不熬夜,保持心情畅通。
同时,建议日常多吃谷类,如糯米、黑米、高粱等食物。同时,也可食用西红柿、芹菜等健脾补肝食物,为养护肝脏提供充足营养。

马烈主任医师传染科首都医科大学附属北京地坛医院
擅长:乙型及丙型病毒性肝炎的抗病毒治疗;在各型肝炎包括急慢性病毒性肝炎、肝炎后肝硬化、原发性肝炎的治疗上积累了较丰富的经验。

通常情况下,赤鹿他达拉非片30分钟可以见效,并能够维持36小时的药效。也可以将其嚼碎并含在口中,一般可实现10分钟快速见效。
赤鹿他达拉非片是治疗勃起功能障碍的常用药物之一,药效较为温和,通常口服半个小时起效,可以让患者达到自然的硬度与性能力,并且能够维持36小时的药效,持续时间较久。患者服用后,可以克服疲软的问题,与妻子顺利进行性生活。并且该药物对精子没有不良影响,对于有生育需求的夫妻而言是较佳的选择。
除服用药物外,患者平时应注意适当放松,避免过大的工作压力,保持充足的睡眠与休息时间,对改善性功能有积极的作用。

刘保兴副主任医师外科中日友好医院
擅长:擅长男性不育(尤其是精索静脉曲张)、精索静脉曲张、包皮过长及阴茎整形,性功能障碍、前列腺疾病的中西医诊断治疗,熟练完成男科显微外科及整形手术,尤其擅长包皮袖套式切除、隐匿阴茎成形,阴茎弯曲成形术,局麻下显微外科精索静脉结扎术,精索静脉曲张合并不育中药治疗、手术后中药联合治疗。

氨糖软骨素只是一种膳食营养补充剂,膝盖疼或者养护关节一般可以长期服用。
氨糖软骨素主要成分为氨基葡萄糖和硫酸软骨素,氨糖是构成关节软骨的重要成分,能刺激软骨细胞合成胶原纤维,修复磨损的关节软骨。硫酸软骨素则能增强关节液的粘稠度,起到润滑关节、减少摩擦的作用。比如采用了科学配方的健力多金氨糖软骨素钙片。其核心成分就有这氨糖和硫酸软骨素,此外,还添加有钙、CPP和骨碎补提取物。这几种成分作用下,不仅能够促进关节软骨修复与再生,还能润滑关节,改善关节功能。长期服用氨糖软骨素有助于为关节提供持续的营养支持,保护关节健康。此外,在服用期间还需保持良好的生活习惯和适当的运动,对于维护关节健康也有帮助。

纪泉主任医师外科北京医院
擅长:骨折的微创治疗,胸腰椎压缩骨折,膝关节炎、腰椎管狭窄症、腰椎间盘突出症、重度骨质疏松症、老年髋部骨折、骨质疏松性骨折等的微创治疗,用微创手术方法为老年患者去除病痛