得了颈椎病如何锻炼恢复?

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想了解除了药物治疗外,有哪些适合在家进行的颈椎病锻炼方法。
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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袁绍斌 主治医师 鞍山市中心医院外科 三级甲等
擅长:颈肩痛,腰腿痛,创伤骨科,骨病等。
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你好,根据你的描述,颈椎病属于轻中度范畴。在治疗过程中,药物确实是一个重要手段,但功能锻炼同样不可或缺。
针对你的情况,我建议采取以下锻炼方式:
1. 颈部拉伸:缓慢地将头转向一侧,保持几秒钟后再换另一侧,重复5-8次;
2. 米字操:模仿米字的写法,尽量放松身体,每个方向重复3次;
3. 毛巾操:用一条毛巾绕过颈部,双手拉紧,缓慢左右移动头部,每次10个来回。
这些锻炼需要循序渐进,切勿过度用力。
同时要注意生活习惯的调整:避免长时间低头,每隔一小时起来活动一下,保持良好的坐姿。
经过2-3个疗程的规范治疗和锻炼,预计可以完全康复。坚持很重要,加油!
相关问答

治疗肩周炎与颈椎病,患者可以选用一些能够缓解疼痛和肿胀的药物,有助于缓解局部疼痛等不适症状,帮助提升生活质量。
肩周炎和颈椎病多是由于长期不良姿势或劳损等原因引起,患者可表现为肩颈疼痛、颈背僵硬、活动受限等不适症状。在药物治疗方面,患者可选用一些使用比较方便的外用药,比如麝香活血化瘀膏,该药含有人工麝香、红花、丹参等多种中药材,还有中成药颠茄流浸膏及西药成分盐酸苯海拉明、盐酸普鲁卡因,具有活血化瘀、消炎止痛的功效,可快速且长效的发挥止痛作用,适用于肩周炎及颈椎病等多种疾病。
此外,患者也可遵循医生的指导选择关节止痛膏、麝香壮骨膏等镇痛药物。需注意药物治疗需在医生指导下进行,特别是合并其他疾病时,应谨慎选择药物。在治疗期间,建议保持正确的坐姿和站姿,避免长时间低头,保持充分休息。

陈坚主任医师外科北京大学人民医院
擅长:膝关节炎,肩周炎,踝关节疼痛,筋伤,运动损伤,韧带重建

可以到正规的医院做颈椎ct进行检查。
或者是到医院做局部的x线的进行检查,要及时的观察颈椎部位的症状。颈椎病在发病期间,病人主要表现为头痛头晕,还会伴有恶心呕吐,尤其是低头时症状更加严重。很可能是长时间低头工作,颈椎部位过度劳损的原因引起。
颈椎病是比较常见的疾病,可能与平时不良的坐姿,长时间低头,工作过度劳累有密切的关系,在生活当中要避免长时间保持相同姿势。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

治疗颈椎病的穴位主要是风池穴。
可以通过按摩风池穴的方法能疏通经络,促进局部血液循环,减轻颈椎病疼痛的症状。颈椎病的发病原因,很可能是局部的血液循环不通畅,过度劳累,长时间保持相同的姿势引起,可以到专业的医疗机构进行按摩,才能达到治疗作用。
需要定期到医院做颈椎ct来进行检查,在生活当中要避免长时间保持相同的姿势,不要长时间低头看电视、看电脑。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

平时做颈部保健操,就是用头作笔尖儿,在空中写米字,也就是米字操。颈椎病不要长时间低头工作,玩手机,打电脑,每半小时头部后仰使颈部肌肉放松,颈部热敷,理疗烤电,缓解颈部肌肉痉挛的症状。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

颈椎病自己锻炼可以恢复。
对于轻度颈椎病的患者,是可以通过自己锻炼来恢复的,而中重度颈椎病患者则不会完全恢复,是因为轻度颈椎病病人仅有颈部僵硬疼痛症状,在颈部肌肉力量训练后可以有效改善,而中重度颈椎病间盘和关节已严重压迫神经以及椎动脉,只能通过手术治疗。
患者还可以养成良好的生活习惯,进行清淡的饮食,避免食用辣椒等辛辣刺激性的食物。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

颈椎病不能通过锻炼达到完全治愈颈椎病的情况。
颈椎病自己锻炼是不能完全恢复的,颈椎病的发生多由于颈部慢性劳损或者退变,导致颈椎生理曲度消失或变直,也有可能发生颈椎间盘突出。早期不引起明显的症状,可以通过颈部锻炼,包括颈部前屈、后伸、左右旋转,以及双手置于枕后,进行颈部的对抗等锻炼,来缓解颈椎病所带来的症状。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。