备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
通常情况下，减肥3至5斤后会遇到瓶颈期。瓶颈期建议保持积极平稳的减肥心态，继续控制个人饮食及运动，有助于顺利度过瓶颈期。
减肥3至5斤后，体内存储的多余水分及代谢废物通常已被排出，在此之后的体重下降较为缓慢，又称瓶颈期。瓶颈期对于减肥人士的心态有较大考验，建议保持平稳心态，可通过适量减少饮食或增加运动量以度过瓶颈期。如果想达到更优的减肥效果，建议可到正规医疗机构接受针灸减肥治疗。针灸能够有效刺激局部穴位，加速循环，有助于脂肪代谢消耗，能够达到不错的塑形效果。
通常情况下，减肥遇到瓶颈期可以通过继续合理减肥、溶脂针等方式来突破。具体分析如下：
1.继续合理减肥：减肥遇到瓶颈期通常是机体消耗一定脂肪之后启动的保护机制，通常会持续7-20天左右，此时求美者应该继续合理减肥，过了这段时间之后，体重会继续下降。
2.溶脂针：如果求美者一直没有突破瓶颈期，也可以选择溶脂针的方式辅助减肥，通常该方式是将具有溶脂作用的针剂注入局部脂肪层，进而溶解脂肪，可以有效减肥。
减肥瓶颈期通常需要坚持进行减肥，并且制定合适的减肥计划，避免操之过急。减肥一般可以通过调整饮食的方法进行改善，在饮食上要少吃油炸食品或者是肥肉等食物，这些食物中含有的脂肪或者是热量通常是比较高的，很有可能会导致身体肥胖。如果减肥效果不理想，可以通过注射溶脂针的方法进行改善，能够促进脂肪分解，从而达到减肥的作用。减肥通常需要长期坚持才能够有效果，尽量不要半途而废。
减肥瓶颈期需要控制好饮食，并且不断的进行运动锻炼。减肥瓶颈期一般效果不是很明显，甚至还可能会出现焦虑或者是烦躁的情绪，必要时可以到整容医院通过负压吸脂手术的方法治疗，负压吸脂的时候有可能会导致皮肤出现凹凸不平的现象，因此需要学校经验比较丰富的医生操作能够达到很好的瘦身效果，并且还需要不断的激励自己保持良好的心态。平常要避免久坐久站或者是暴饮暴食，以免导致肥胖出现加重的现象，饮食上多以低热量的食物为主。
减肥瓶颈期根据减肥情況具体持续时间的长短不一定，一般在5-15天左右。如果减肥速度过快，就会提前进入瓶颈期，而且瓶颈期持续时间会比较长。如果在瓶颈期没有继续做到饮食有节、起居有常、劳作有序，那么不仅不会顺利渡过瓶颈期，反而会出现反弹。建议去正规的医美机构进行局部抽脂，快速达到理想效果。并且疗程短，见效快，更不会那么辛苦。不过，建议求美者做了抽脂手术后，注意局部护理，短期不要沾水，避免引发感染。同时，多注意休息。
