备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
问题分析：您好！根据您所说的情况，怎样科学地运动减肥?建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，按时按量。
意见建议：要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效。
指导意见：这个一般减肥不会提高智力的，只是不会让自己变的懒惰，所以有肥胖的情况，是可以减肥一下的。
可以通过慢跑运动和清淡饮食进行科学减肥，这样不会对身体造成不良影响。在生活当中患者可以多摄入新鲜的蔬菜和水果，这样对减肥有好处，但是通过食物摄入减肥的效果很慢，如果患者想要快速达到减肥的效果，可以通过抽脂。抽脂是利用机器内的负压将堆积在体内的脂肪抽出体外，这样就能达到减肥的效果。在治疗期间患者应该避免暴饮暴食和摄入高热量高脂肪类的食物，应该清淡饮食，可以多吃一些蔬菜。
瑜伽又是另外一种在家减肥的运动项目，而且坚持做瑜伽能够帮助女性塑造更优美的形体，是一个非常好的室内减肥运动。如果女性既想减肥的话，又不想做剧烈的运动的话，可以考虑一下做瑜伽，瑜伽非常健康，但是运动量不大，都是静止的动作，而且还可以放松身体。
科学的减肥方法是合理的控制饮食，并且还需要多做一些体育锻炼。在饮食上一定要合理的进行控制，尽量避免一些高热量和高脂肪类的食物摄入，可以适当的吃一些清淡和易消化的食物，也可以吃一些新鲜的水果和蔬菜。减肥也可以通过一些整形手术的方法治疗，比如说抽脂手术或者激光溶脂手术。在日常生活中要坚持做一些体育锻炼，比如跑步或者跳绳的运动，能够达到消耗体内多余脂肪的效果。
