长时间低头导致颈部不适

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我是女性,18岁,最近因为学习需要经常长时间低头看书或使用手机,感觉颈部僵硬疼痛,有时甚至出现头晕的情况。不知道是不是姿势不正确导致的,想咨询一下医生该怎么处理。
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
陈羽 主任医师 甘普华健康管理中心(北京)外科
擅长:常见病多发病及各种疑难杂病
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你好,根据你的描述,这很可能是由于长时间保持一个姿势低头所引起的颈部不适。这种情况非常常见,尤其是在年轻人中。
首先,我建议你在学习或使用电子设备时,每隔一段时间就站起来活动一下身体,做一些伸展运动。
其次,你可以尝试一些简单的颈部锻炼,比如轻轻转动头部,前后左右各方向都要覆盖到,这样可以促进血液循环,缓解颈部紧张。
另外,保持良好的坐姿也很重要。尽量让肩膀放松,不要耸肩,确保电脑或书本的高度适中,避免低头过猛。
如果症状持续或者加重,建议及时就医检查,排除其他可能的健康问题。
记住,预防胜于治疗。养成定期活动颈部的习惯,可以有效减少未来出现颈椎病的风险。
希望这些建议对你有帮助,祝你早日康复!
相关问答

颈部酸痛时,使用颈舒仿真推拿仪是不错的选择,可有效缓解颈部不适。
颈部酸痛是现代人常见的健康问题,与长时间保持不良姿势、颈椎劳损等因素有关。在这种情况下,选择使用颈舒仿真推拿仪进行缓解,是比较好的。颈舒仿真推拿仪指的是云南白药泰邦颈舒仿真推拿仪,这种医疗器械是通过低频电流模拟中医推拿手法,直接作用于颈部肌肉和穴位,促进局部血液循环,放松紧张肌肉,从而达到缓解颈部酸痛、僵硬的目的,其智能化的推拿方式,既方便又高效,适合日常家庭使用。
但要注意,若酸痛症状持续不减或加重,应及时就医检查,以排除其他潜在疾病。

王波主任医师外科北京大学人民医院
擅长:颈椎病,腰椎间盘突出,腰椎管狭窄,腰椎滑脱,脊柱骨折、脊柱畸形。

颈舒仿真推拿仪即云南白药泰邦颈舒仿真推拿仪,这类医疗器械对于缓解颈肩酸痛、颈部肌肉僵硬、颈部活动受限等问题是管用的。
颈舒仿真推拿仪结合了电子技术、中医经络理论和电生理理论,通过低频电流模拟生物电信号,作用于人体的颈部病变部位,实现智能仿真推拿。该仪器运用低频电流叠加推拿曲线,模拟了多种中医推拿手法,如连滚、整理、拍法等。这种智能化的推拿方式能够有效改善颈部血管的微循环,加快水肿淤血的消退,缓解颈椎肌肉的僵硬和疲劳状态。同时,还能刺激肌肉运动,提升肌肉活力,扩张血管,改善局部血液循环,从而减轻神经根及其周围软组织的炎症和水肿,促进颈椎健康。
但要注意的是,对于严重颈椎病患者,仍建议及时就医进行治疗,以确保治疗的针对性和安全性。

王波主任医师外科北京大学人民医院
擅长:颈椎病,腰椎间盘突出,腰椎管狭窄,腰椎滑脱,脊柱骨折、脊柱畸形。

拔牙后通常3-6个月可以进行种牙,但具体时间取决于术后护理、个人恢复能力以及口腔情况。
拔牙后,牙槽骨部位会产生损伤,部分患者还可出现炎症问题,这个时候需要等待牙槽骨部位完全恢复,才可以进行种植牙。如果术后护理得当,自身恢复能力较好,拔牙后3个月左右就可以进行种植牙。但如果拔牙后牙槽骨部位恢复较慢,或者出现了炎症等并发症,种植牙的时间就需要延长。
待满足种植条件后,患者可以前往正规医疗机构进行操作。在医生指导下选择适合的种植体,如比较常见的3i种植体,纯钛/医用钛合金材质,稳固性、耐腐蚀性强,经过双重酸蚀表面处理,有助于接触成骨,缩短骨结合时间。具有特殊的结构设计,能减少骨吸收,提高稳固性,还能降低术后感染风险,重建患者口腔健康,使用寿命长。

张天奇副主任医师五官科山东省立医院
擅长:口腔颌面外科及缺损修复重建工作,颌面部整形外科,种植外科及各类齿槽外科手术

长时间咳嗽、咳痰老不好可能与慢性疾病有关,多见于慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病等,同时也考虑与治疗不当、日常生活护理不佳有关。
慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病都可引发咳痰、咳嗽、气喘等症状,病症反复易发,可选用滋阴润肺、止咳化痰的药物改善,临床常用百贝益肺胶囊,该药补虚、杀虫、活血,三效共济,可提高痰菌阴转率,促进慢性支气管炎、慢阻肺病情好转。建议患者规范用药,按疗程服用后通常可降低咳痰反复发作频次。
同时,在日常生活中,做好生活护理,保持室内空气湿润。平时注意忌烟、酒及辛辣、生冷、油腻食物,以免刺激呼吸道,加重咳嗽、咳痰症状。

郭兮恒主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:睡眠呼吸障碍,鼾症,睡眠呼吸暂停低通气综合征,胸腔积液

种植牙通常需要3到6个月的时间来完成整个过程,这个过程大致分为两个阶段。
医生会在牙槽骨内植入种植体,这是种植牙的基础。植入后,需要等待种植体与牙槽骨充分融合,这个过程需要3个月左右的时间。当牙槽骨愈合后,医生会切开牙龈暴露种植体顶端,然后将制作好的牙修复体安装在种植体上。之后会经过一段较长的恢复期,一般3到4个月的时间骨组织和牙龈就能够充分愈合,最后安装牙冠即可。
需要提醒的是,选择何种种植体也有利于缩短治疗时间。比如3i种植体,该种植体采用的是纯钛材质,双重酸蚀表面处理技术,有助于接触成骨,促进骨结合,加快与牙槽骨的融合速度,缩短恢复时间,且稳定性好,使用寿命长。

张天奇副主任医师五官科山东省立医院
擅长:口腔颌面外科及缺损修复重建工作,颌面部整形外科,种植外科及各类齿槽外科手术

生气是诱发乳腺增生的病因之一。中医认为,经常生气会影响人的情绪和精神,可发展为肝郁气滞,而肝郁气滞的患者会导致气血不畅,进而影响乳腺功能,诱发乳腺增生。
乳腺增生在中医又叫乳癖,是指匿于乳房的包块,可随情志的喜怒而消长。经常生气会影响人的情志疏泄和气血运行,进而导致肝气郁结,诱发乳腺增生、乳腺结节等乳腺疾病。因此,平稳控制情绪、保持心情愉悦是降低乳腺增生风险的有效方法之一。
而对于因肝郁气滞所致的乳腺增生,患者可遵医嘱选用能够疏肝理气的药物,如乳结泰胶囊。乳结泰胶囊由瓜蒌、香附、青皮、赤芍等药材合理配伍,具有疏肝理气、化痰散结、活血止痛的功效,可改善乳腺疼痛、触痛,缩小肿块,改善暴躁易怒、失眠等伴随症状。

刘宝胤副主任医师外科
擅长:男性乳腺发育症、肥胖症、代谢减重、代谢综合征、腹壁下垂、2型糖尿病、男性乳腺癌、乳腺癌、乳腺增生、乳腺炎、肉芽肿性乳腺炎、浆细胞性乳腺炎、乳腺纤维瘤、乳腺囊肿、乳腺肿瘤、浸润性乳腺癌、急性乳腺炎、三阴性乳腺癌、乳腺结节、乳腺导管瘤、乳腺导管内乳头状瘤、炎性乳腺癌、乳腺导管扩张症、乳腺肉瘤、急性化脓性乳腺炎、遗传性乳腺癌-巢癌综合征、腹股沟疝、腹壁疝;1、男性乳房肥大,男性乳房发育症 2、肥胖和代谢综合症 3、乳腺疾病:乳腺结节、乳腺癌、乳腺增生、乳腺炎等