指导意见：一般来说，过了发育期，长高的希望就不大了。您最好去检查一下骨骺闭合情况，如果还没有完全闭合，那是有长高的空间的。增高最有效的锻炼项目是打篮球，弹跳，跳绳和引体向上，平时可以多做此类运动项目。可在膳食中增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。
指导意见：是比较矮的，建议去医院做个X光检查来看自己的骨骺线检查，如果骨骼还没有闭合可以用维生素AD滴剂和阿尔骨化醇软胶囊来增高。
指导意见：你好，要想长高，建议多加强体育运动，蹦蹦跳跳运动，弹跳力强的运动对骨胳生长发育有一定影响力。如打蓝球，乒乓球，羽毛球等。要坚持哦。
问题分析：你好，临床上女孩子大约16岁左右骨骺基本闭合，到22岁真正闭合。如骨骺还没有真正闭合，长骨继续增长，身高就可以再增长。
意见建议：建议在当地的体育教师的当面指导下摸高锻炼，每天不少于200次，坚持至少2-3年，晚上在10点之前睡觉，睡前固定喝一杯牛奶，平时多晒太阳，注意肉、蛋、豆及豆类食物和钙、磷、维生素AD、维生素C等的补充。另外体育活动如悬垂摆动、球类活动、跳跃性练习对增高有一定效果。
指导意见：瘦腿的方法有很多，能减掉脂肪，而不增长肌肉体育锻炼就可以瘦腿，比如快走，游泳都可以。建议平时多吃些含钾丰富的食物，如香蕉，土豆，能有一定的瘦腿作用。
健康指导：你的标准体重是50k，不建议吃药减肥，容易反弹，肥胖是因为能量摄入过多引起的代谢性疾病，给生活带来诸多不便，要减肥主要还是控制能量的摄入，建议平时多运动：篮球、跑步。建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。注意休息。
