青春期女孩怎样增高而不发胖?

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正值青春发育期,如何科学地增长身高同时避免发胖呢?
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刘玉珍 副主任医师 甘普华健康管理中心(北京)
擅长:内科疑难杂病及各种肿瘤
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在青春期,女生的身高和体重管理确实需要特别注意。想要增高同时又不发胖,可以采取以下几个科学的方法:
首先,确保充足的营养摄入是关键。蛋白质、钙质和维生素D对骨骼生长至关重要,可以通过牛奶、鱼类和豆制品等食物来补充。
其次,适量的运动有助于刺激骨骼生长。跳绳、篮球、游泳等拉伸性运动特别适合青春期女孩。
此外,保证充足睡眠也很重要,因为生长激素主要在夜间分泌。
最后,保持良好的姿势习惯,避免久坐和过度弯腰,也有助于身高的增长。
记住,健康的生活方式比任何药物都更有效,建议结合均衡饮食和适度运动来达到最佳效果。
相关问答

血糖水平经常出现增高的情况,考虑患者存在糖尿病的可能,建议及时就医诊断,若确诊为糖尿病,可通过药物结合饮食进行调理,控制血糖水平。
糖尿病是一种综合性的代谢疾病,以2型糖尿病最为多见。患者可出现三多一少的症状,即多饮、多食、多尿、体重减少。想要调理高血糖的问题,一般建议规范用药治疗。常见药物如二甲双胍、瑞格列奈等西药,以及津力达颗粒这类中成药。其中津力达颗粒是一种创新型的药物,具有益气养阴、健脾运津的功效,可改善患者三多一少的症状的同时,平稳调节血糖和血脂,降低糖尿病并发症风险,对2型糖尿病血糖控制有积极作用。
另外,糖尿病患者还需规范日常饮食,以低盐、低糖、低脂饮食为主,多吃含膳食纤维、维生素的食物,保证日常营养所需,同时做好日常的血糖监测,避免血糖波动过大影响健康。

张人玲主任医师其他首都医科大学宣武医院
擅长:减肥减重、甲状腺疾病、结节性甲状腺肿、结节性甲肿的良恶性诊断,同时也擅长甲亢伴妊娠、甲减等甲状腺疾病,以及糖尿病及糖尿病并发症的诊疗。

问题分析:这种增高鞋底,增加的高度不会很理想,穿上去脚会感觉不舒服吧,走路也不是很自然,
意见建议:偶尔穿一下还可以,不要长时间穿,你脚会受不了的,不但感觉辛苦,而且据骨科医生说,这样还容易影响脚踝。

任晓磊五官科齐齐哈尔医学院
擅长:眼科、高血压、耳鼻喉、心血管疾病

问题分析:从您的年纪来看,是有很大的增高空间的,身高和个人发育有很大的关系。
意见建议:建议您可以多参加打篮球、跳高等运动,每天坚持的话,是有不错的效果的。饮食上多吃点蛋类、肉类和奶类,也有一定的辅助效果。

张森主治医师其他开封市儿童医院
擅长:成人肿瘤外科,胸外科,乳腺肿瘤外科,妇瘤科,头颈肿瘤外科,小儿普外科,小儿泌尿外科,小儿骨外科,新生儿外科,小儿眼科,五官科手术的临床麻醉和术后镇痛技术。

病情分析: 你的情况建议你还是去看看口腔科的医生,多数原因是由于口腔疾病所致,一般来说有可能是:牙龈炎,龋齿,牙结石可能比较大.
意见建议:一般来说做一个超声波洁牙就会明显好转.含化华素片也可以试试.不要吃葱蒜,火锅等.但是你这个可能还伴有消化不良的可能.还要建议你看看消化内科医生.也有可能有胃病伴消化不良.这都需要处理.

董涛医师内科邢台中医康男医院
擅长:高血压、糖尿病、心血管疾病

病情分析:你好,促进身高要注意睡眠充足,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的。
意见建议:注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的。多锻炼,多运动,多做做腿脚运动对长高是有辅助性的。

任春梅医师妇产科沧州市运河区妇幼保健站
擅长:月经不调,阴道炎,子宫肌瘤

问题分析:以年龄来看是可以继续长高的,长高取决于几个因素,首先是遗传因素,此外,还取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等。
意见建议:建议注意补钙,可以口服钙尔奇D。平时加强 营养,每天喝两杯牛奶,多食用蛋白质类食物,加强体育锻炼,多练习跳跃运动。保持充足的睡眠,不要熬夜,

赵冀月医师妇产科威县贺钊乡东郑河村卫生室
擅长:妇科病的诊断与治疗