备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
减肥后胸部变小可以选择自体脂肪以及硅胶作为胸部的填充材料进行改善，有利于胸部的外形优美。胸部是由胸腺以及脂肪构成，减肥之后会导致体内的脂肪含量降低，从而使胸部变小，可以从自身腿部以及腹部的脂肪进行抽取，在经过科学的调配之后，制作成脂肪粒填充于胸部，可以使胸部变大，但是维持的时间并不是特别长。丰胸后需要注意胸部创伤口部位的护理，适当的擦拭生理盐水，避免出现感染，不利于自身皮肤的好转。
减肥后胸部可能会变小，但是变小的程度要因人而异。胸部的主要组成部分是皮肤和皮下脂肪，在减肥过程当中，皮肤里面的脂肪组织会慢慢的减少，因此会导致胸部缩小。但是如果体重减少不是很多会导致胸部变小不明显。想要快速的减胸部的脂肪，可以去医院做胸部吸脂手术。在日常生活当中还需要控制饮食习惯，饮食上尽量不要吃高热量和高脂肪类的食物，同时还要避免甜性食物摄入，可以有效避免胸部脂肪堆积。
减肥后胸部松弛下垂可以通过隆胸手术的方式来得到改善，一般可以选择自体脂肪填充。在减肥之后都会有皮肤松弛或者是下垂的情况，可以到正规的美容机构做隆胸手术，比如自体脂肪填充，可以将腹部或者是大腿以及臀部多余的脂肪抽出，然后经过净化处理，注射到胸部，能够有很好的效果，可以改善胸部松弛和下垂的情况，让胸部变得更加挺拔。做完手术之后要注意多休息，不要做剧烈的运动，防止受到外界。
减肥后胸部松弛下垂一般可以通过自体脂肪填充的方法改善，也可以选择胸部提拉手术改善。自体脂肪填充是通过抽取自身其他部位的脂肪，经过分离加工后，填充于胸部的方法，达到改善胸部松弛下垂的目的，使胸变得更加的饱满。但如果减肥后身材很瘦，其他部位的脂肪也不太丰富，也可以选择胸部提拉手术，改善胸部松弛下垂的目的，使胸部恢复到原来的位置。平时可以多吃含有胶原蛋白的食物，能够紧致肌肤，比如猪蹄、鸡肉等。
减肥后胸部变小多数需要进行胸部的填充，可以通过自体脂肪填充或者玻尿酸填充。脂肪填充或者玻尿酸填充以后，可以使胸部的皮肤出现饱满程度的提升，从而可以使胸部出现体积的增大，对胸部出现的下垂或者体积偏小，能够起到修复的作用。根据自身的需求选择填充的材质，比如自体脂肪填充以后，能够避免出现排异反应。填充以后要做好护理工作，避免胸部受到撞击，饮食上要多吃一些高营养的食物。
