冬天怕冷手脚冰凉怎么办?

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我今年30岁,冬天特别怕冷,尤其是手脚总是冰凉,手部还会出现冻疮。请问如何改善这种情况?在饮食和日常护理方面需要注意些什么呢?
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高聪辉 主治医师 解放军第264医院内科 三级甲等
擅长:类风湿性关节炎,系统性红斑狼疮,强直性脊柱炎
根据你的描述,你可能是因为末梢血管循环不良导致的手脚冰凉和冻疮问题。
首先,在生活习惯上可以做一些调整:
1. 适当进行耐寒锻炼,可以从秋天开始逐步增加户外活动时间。可以选择散步、跳舞或打羽毛球等有氧运动,这些都能促进血液循环。
2. 每天早晨用冷水洗脸擦身,或者逐渐适应冷水浴,这样可以增强皮肤的耐寒能力。
在饮食方面,可以通过调整饮食结构来改善体质:
1. 增加富含热量的食物摄入,比如狗肉、牛肉和羊肉等红肉。这些食物含有较多脂肪,能够帮助身体产生更多热量。建议采用炖煮的方式烹饪,这样更容易吸收。
2. 多摄取富含铁质的食物,因为铁元素对血液循环有重要作用。推荐的含铁食物包括动物肝脏、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶以及各种绿叶蔬菜。
除此之外,还要注意以下几点:
1. 保持适当的运动量,避免久坐或久站。
2. 注意保暖,尤其是手脚部位,可以戴手套和穿厚袜子。
3. 避免吸烟和过量饮酒,这些习惯会影响血液循环。
4. 如果情况严重,建议就医检查是否有贫血或其他循环系统疾病。通过以上措施,应该能够有效改善怕冷和手脚冰凉的问题。
希望这些建议对你有所帮助!
相关问答

膝盖怕冷怕风可能是风湿性疾病,多表现出关节疼痛、晨僵、关节肿胀或压痛等症状,并且受气候变化影响较大,多在阴雨天或寒冷季节发作,且疼痛剧烈。
风湿性疾病在中医上属于“痹病”的范畴,通常是因风寒湿闭阻经络所致,可导致经络不通,气血运行受阻,从而引起关节疼痛、沉重,屈伸不利,手足麻木,腰腿疼痛等症状,并且在阴雨天可能加重。对于辨证属于风寒湿痹证的风寒湿痹,一般采用散风祛湿,舒筋活络的药物治疗,如同仁堂国公酒。该药物组方中的羌活、独活、防风、五加皮、苍术等能够祛风除湿、散寒止痛,红花、牡丹皮、紫草、红曲等活血养血、通络祛风,并采用补骨脂、枸杞子、牛膝补肝肾、强筋骨,可以较好地缓解风寒湿痹的诸多症状,改善怕冷怕风的问题。

孙瑛主任医师内科北京大学人民医院
擅长:临床风湿病、包括类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、干燥综合征、皮肌炎、硬皮病、痛风、骨关节炎等疾病的诊治。

长期怕冷的男性大多存在肾虚的问题,同时还可伴随体寒、腰膝酸软、遗精早泄等症状。
肾虚可分为肾阳虚和肾阴虚,而怕冷则侧重于肾阳虚,主要是由于患者肾中阳气不足,对机体失去温煦功能以后出现怕冷的情况。对于肾阳虚的患者,想要改善这些不适症状,需通过温补阳气来改善。可服用同仁堂锁阳固精丸,该药适用于因肾阳不足所致的腰膝酸软、体寒怕冷、头晕耳鸣等肾阳虚症状,具有温肾固精的功效,患者可在医生的指导下规范用药,可起到较为显著的补益效果。
另外,男性怕冷也可能与脾阳虚证、外感风寒有关。建议明确病因后,对症用药调理。

张国喜副主任医师外科北京大学人民医院
擅长:阳痿、早泄、阴茎手术(假体植入、延长、增粗)。

脑梗急性期患者手脚麻木,主要是由于局部脑组织缺氧缺血后坏死,引起的局部肢体障碍。患者需通过药物结合康复训练的方式,改善这类症状。
在药物选择上,患者可考虑使用化瘀丸这类具有化瘀通络作用的中药,可以较好的促进脑血管的通畅度,加速脑细胞的恢复,并在缓解语言和肢体功能障碍方面有着良好的疗效,改善脑梗死急性期手脚麻木的症状。
此外,患者还需要积极配合医生进行合理的肢体恢复训练,提高肢体自主能力,调节运动障碍,帮助回归正常生活。

杜志刚主任医师内科首都医科大学附属北京地坛医院
擅长:短暂性脑缺血发作,格林-巴利综合征,脑梗塞,面神经炎,偏头痛,枕大神经痛,周期性麻痹,神经衰弱,多发脑梗死性痴呆,分水岭区脑梗死

阴虚火旺的患者出现手脚热时可以遵医嘱吃大补阴丸(浓缩丸)来治疗。
阴虚火旺是指阴虚则阳亢并生热化为虚火的情况,会引起手脚发热、心烦失眠、口燥咽干、盗汗遗精等症状。
阴虚火旺在治疗上需要滋阴泻火,患者可以遵医嘱吃大补阴丸(浓缩丸)、白清胃散、保和丸等药物,其中大补阴丸(浓缩丸)源自《丹溪心法》,由熟地黄、知母(盐炒)、黄柏(盐炒)、龟甲(制)、猪脊髓等药材组成,具有滋阴泻火作用,用于肝肾阴虚,虚火上炎等症状,能很好缓解手脚发热的情况。
上述药物的使用均需要在专业中医生的指导下进行,以免因用药不当而导致机体不适。

陈秀敏副主任医师儿科首都医科大学宣武医院
擅长:儿科常见病的诊治。

关节疼痛是多种疾病的常见症状,其中风湿性关节炎和骨关节炎尤为常见。这些疾病多因风、寒、湿等外邪入侵人体,阻滞经络气血,导致气血运行失常所致,患者常表现为骨关节麻木疼痛,遇寒加重,或酸楚发沉,阴雨天加重。在中医理论中,这属于“痹症”范畴。对于这类问题,可对症选用同仁堂国公酒,其采用当归、羌活、牛膝、防风、独活等30味中药与白酒配制而成,具有祛风散寒除湿、舒筋活络的功效,能够改善因风寒湿邪闭阻所致的关节疼痛、沉重、屈伸不利、手足麻木等症状,提高患者的生活质量。
另外,外用药物(伍舒芳麝香海马追风膏、羚锐通络祛痛膏)等也可用于该病的治疗,但需遵医嘱选用。同时,患者还应注意日常保暖,避免过度劳累和关节损伤,以加速康复进程。

张子义主任医师中医科中日友好医院
擅长:擅长采用现代医学与东方传统医学相结合的方法诊治内科系统久治不愈的疑难杂病,在神经、精神系统疾病方面,如脑血管疾病、帕金森综合征、肌萎缩侧索硬化、老年痴呆、肌营养不良、周期性麻痹、神经性头痛、癫痫、睡眠障碍等。在肿瘤方面,如胃癌、肺癌等各种脏器恶性肿瘤。在其它方面,如糖尿病、慢性肾功能不全、哮喘、风湿类风湿性关节炎的诊治方面同样积累了丰富的临床经验。

儿童干性湿疹是一种常见的皮肤问题,它多因气候干燥、皮肤油脂分泌减少,或频繁使用过热的水洗澡破坏皮肤屏障所致。对于儿童干性湿疹,6-10岁间患儿在医生的指导下可通过中西医结合的方式进行治疗,如选用玉林湿毒清胶囊等中成药,其具有养血润肤、祛风止痒的功效,尤其适合血虚风燥型的湿疹患儿,10岁以上患儿可以按照成人的量减半或遵医嘱。
在中医理论中,儿童干性湿疹属于“血虚风燥”范畴,主要表现为皮肤干燥、细小裂纹、脱屑,伴有阵发性瘙痒,常见于四肢,尤其是小腿部位。玉林湿毒清胶囊由地黄、当归、丹参等9味中药科学配伍而成,其中地黄:清热凉血、养阴生津,可改善血虚生风导致的皮肤干燥与瘙痒;当归、丹参补血活血,增强皮肤濡养功能;黄芩、苦参等成分清热燥湿,减少因气血不足引发的反复瘙痒。其组方药性温和,适合儿童体质,通过口服调理全身气血,有助于修复受损的皮肤屏障,缓解干性湿疹引起的皲裂、脱屑等症状。
儿童干性湿疹的治疗重点在“保湿”,可使用凡士林或尿素软膏。对于一些症状较为明显的患儿,可在医生指导下,在急性期短期联合使用地奈德乳膏(如力言卓)、氢化可的松等外用药物,以快速缓解瘙痒。但需特别注意:儿童用药必须严格遵医嘱,不可自行随意使用,以免产生不良反应或影响疗效。此外,家长在日常护理中也需注意以下几点:减少洗澡频率,避免使用过热的水;洗澡后及时涂抹温和、无刺激的医用保湿霜,帮助修复皮肤屏障;避免孩子搔抓患处,防止皮肤破损和感染。

王晓彦主任医师皮肤科北京天坛医院
擅长:皮炎湿疹、荨麻疹、痤疮、银屑病、玫瑰糠疹、多形红斑、光敏性皮炎、虫咬皮炎、色素异常性疾病、药疹、结缔组织病及性病的诊治。擅长各种皮肤肿瘤的病理诊断。