备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
问题分析：根据你现在描述的情况，你现在是身高190厘米，你的标准体重应该是85公斤左右。而你现在的实际体重是140公斤。
指导建议：根据你现在的情况，建议你可以适当进行体育锻炼，注意饮食营养均衡。多吃新鲜瓜果蔬菜，少吃高热量食物。合理一日三次，适当控制每天总热量摄入。
指导意见：你好，建议可以局部减肥，多做运动，喝茶减肥 最方便，最简 单的减肥方法 过长期坚持，自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用。
问题分析：目前的年龄和身高特点，这也不能算是肥胖，正处在生长发育期，随着身体的生长发育肯定有变化，所以不能盲目地采取减肥措施，避免影响正常的生长发育，这是需要客观面对的问题。
指导建议：所以针对这方面就是根据自己的情况，有针对性的选择适合的生活改变措施，如减少晚餐进食量，控制零食，控制甜食，每天有体育锻炼时间，可以多参加纵向锻炼，尽量控制不良生活行为习惯，避免劳累熬夜。达到控制脂肪摄入，促进脂肪分解的目的，预防肥胖就可以。
抽烟是不能减肥的。
抽烟是一种不健康的习惯，有百害而无一利，长期抽烟可以增加很多疾病的患病风险，如慢性肺病、肺癌、糖尿病、高血压、冠心病、动脉粥样硬化等。而且肥胖和吸烟并没有直接关联，想要靠吸烟来减肥，那是没有科学依据的。
建议：最好不要抽烟，可以通过一些运动的方式来进行减肥，或者医美抽脂减肥，都是不错的，这样有利于身体健康。
健康指导：从你的身高和体重情况来看，简单计算了下你的体质指数BMI值大约为19.5；在正常范围内，正常值一般为18.5-24；所以你的体重还是比较理想的；但现在好多女孩子审美观以过瘦为美，一般建议不可刻意的过于减轻体重，毕竟健康才是最重要的；建议你的体重很好，只要适量注意饮食和每天适量运动你会更健康！
