平时可以适当参加一些体育锻炼，还是培养一些兴趣爱好，在心情不好的时候多运动；可以在晚上睡觉前用热毛巾热敷头部皮肤，促进血液循环，缓解失眠的情况，也可以用大拇指按揉三阴交，三阴交的主要位置在内踝上四指处。
孕妇失眠可以通过以下方法来缓解。
如果孕妇出现失眠的状况，可能是由于最紧张或其他原因导致的，需要在安静舒适的环境睡眠，还可以通过适当的运动锻炼，来缓解症状，也可以通过心理治疗，认知治疗，行为治疗来缓解症状，一定要避免使用失眠药物，以免出现畸形或流产的现象，影响胎儿和孕妇的身体健康。
建议患者在日常生活中需要放松心情，保持心情愉悦。
失眠的问题，一般还是要考虑使用药物的治疗的，才能帮助改善的了。可以先考虑使用一些中成药物的了，中成药比较的温和，不容易依赖的情况，另外，也要注意白天多进行运动，运动也是可以帮助患者改善睡眠的作用的了。
主要是从生活方式上进行调整，首先白天不要睡眠，把睡眠留到晚上，可以在白天增加活动量，让身体稍微处于疲劳的状态，晚间的睡眠一般会比较好。夜晚失眠白天患者会出现头昏、头沉，注意力不集中，长期以往会导致健忘，影响患者的生活、工作。失眠的调整包括自我调整。
要通过去除病因，如果有心理，精神压力过大，过度劳累，首先保持好的心态，注意采取适当的有氧运动。晚上睡觉之前可以喝杯热牛奶，午睡的时间也不要过早过晚，保持入睡的规律性。
