乳腺增生的预防方法：注意饮食习惯，少吃油炸食品、动物脂肪，甜食及过多进补食品，预防身体肥胖，建议平时要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇等食物。保持规律的生活，注意劳逸结合，注意调节内分泌，多喝水，吃新鲜的水果，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。
是否得乳腺增生症，跟乳房是否丰满没有直接关系。保持心情舒畅，不要多想，保持有规律的生活习惯，保证充足睡眠，不要生气，不及时的内衣不要过紧，很重要的，保持心情舒畅。
乳腺增生是女性比较常见的乳腺良性病变。主要受体内雌激素的影响。在月经来潮前会出现乳房胀痛，月经来潮以后症状就会减轻或者消失。可以口服点药物调理。少吃辛辣刺激性的食物，定期到医院复查乳腺彩超。
乳腺增生又称乳腺病，乳腺囊性病，乳腺小叶增生症，研究认为与女性雌、孕激素比例失调、乳腺实质过度增生和复旧不全相关。乳腺增生一般是不会有瘙痒的症状，以乳房胀痛为主。
主要是平时注意保养，平时要尽量多吃一些营养容易消化的食物和新鲜的蔬菜、水果，可以多吃一些菌类的食物，也可以多吃一些海产品。保持心情舒畅，不要熬夜，不要穿过紧的内衣，减少摩擦。注意不要经常性的吃避孕药，因为吃避孕药会导致内分泌紊乱也会引起乳腺增生的问题。
乳腺增生是一种比较常见的良性病变，可以通过药物或者中医理疗来治疗，严重的时候可以考虑手术切除。平时要保持积极乐观的心态，避免吃油腻辛辣刺激性食物。乳腺增生比较好治疗，可以口服雌激素受体拮抗剂或者中医治疗。乳腺增生是一种非常常见的疾病，在我国女性中约70%~80%存在不同程度的乳腺增生。患者需要及时进行对症治疗。
