失眠吃什么水果好

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失眠吃什么水果好
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王燕 主任医师 中日友好医院中医科 三级甲等
擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑...
失眠吃香蕉、葡萄、苹果等水果可能较好。
1.香蕉:失眠多见于精神压力过大、抑郁症、肾阴虚等,常伴有头痛、乏力等症状。香蕉中富含维生素B6和多种矿物质,具有安神、纠正电解质失衡等功效,对失眠有一定的帮助。
2.葡萄:葡萄中所含的褪黑激素能够调节大脑中褪黑激素的含量,对失眠有一定的改善作用。所以失眠的人吃葡萄是可以的。
3.苹果:苹果是一种比较常见的水果,含有丰富的维生素B6、维生素B1、维生素B2等,还含有丰富的维生素C、钙、磷、铁等营养物质,对人体健康有很好的促进作用。这种维生素具有安神的功效,如果失眠的人可以适当吃点苹果,对缓解身体的不适有很大的帮助。
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相关问答

失眠后吃以下三种水果比较好:
1、香蕉,香蕉富含维生素b6、维生素b6能让人远离忧郁,保持快乐。并且还含有其他物质,可以缓解抑郁症状,从而改善失眠。
2、苹果,苹果富含糖分、蛋白质、果胶、胡萝卜素。所以睡前吃一个苹果,不仅可以补充身体所需的营养,还能起到镇静的作用,从而改善睡眠。
3、葡萄,葡萄中的黑色素可以帮助人睡眠,还可以起到褪黑的作用。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠患者可以吃富含维生素b的水果。
香蕉、苹果、葡萄等,都富含维生素b。维生素B6可以让人远离抑郁,保持愉快的心情,而苹果富含糖、蛋白质、果胶和胡萝卜素。所以睡前吃苹果还可以提高所需的维生素微量元素,从而帮助睡眠起到镇静作用。葡萄中的黑色素可以帮助人们睡眠,促进褪黑激素的分泌。猕猴桃、红枣、酸枣都有色氨酸,可以帮助人睡眠。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

苹果、橘子、梨、柚子、圣女果,这些水果都可以吃。
因为苹果中的维生素含量比较高,不仅能帮助睡眠,还能促进肠道蠕动,帮助身体排出毒素。橙子含有维生素c,长期食用会缓解失眠。吃橘子可以起到美容的作用。失眠患者要注意及时改善,创造良好的睡眠环境,调整身心。经常性失眠应及时到神经内科检查,积极配合医生服用药物进行调节,如甲钴胺片。

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老失眠可以吃猕猴桃和葡萄。
猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C,有助于神经传导物质的合成和传递。一项新的研究表明,每天吃两个猕猴桃可以提高40%的睡眠质量。葡萄对改善失眠有很好的作用。原因是葡萄中能帮助睡眠的物质是褪黑激素。褪黑素是大脑中松果体分泌的一种物质,与睡眠密切相关。因此,它可以帮助调节睡眠周期,改善异常的睡眠状况。

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孕妇失眠的话,可以在睡觉之前吃一些苹果或者香蕉,也可以把一些新鲜的橘子剥开放在枕边,这样都有助于睡眠,香蕉是能够有效促进睡眠的水果,它当中所含的维生素b6可以让人们远离忧郁。大枣中含有蛋白质,糖分,维生素C,钙,磷,铁等有益物质,具有补脾健神的作用,饭后用大枣加水煎煮加快睡眠时间。像苹果,葡萄孕妇都是可以吃的,都有助于睡眠。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

失眠可以睡前吃一个苹果,苹果可以治脾虚火盛,补中益气,而且苹果有浓浓的香气,对神经有很强的镇静的作用,有助于睡眠。香蕉中含有维生B6,能让人远离忧郁的情绪。大枣含有蛋白质,钙,磷,维生素C,具有安神的作用,饭后还可以用大枣煮水服用。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗