要想减肥不反弹，需要通过饮食调节和生活习惯两方面入手。
1.饮食调节：肥胖其主要原因是身体中的脂肪积累太多引起的。要减肥不反弹，需要注意控制脂肪和糖分的摄入量，减少体内脂肪堆积。所以，一般需少吃油腻高糖的食物，多吃一些新鲜的蔬菜，比如黄瓜、青菜等，平时饮食要清淡，通常可以减少减肥反弹的几率。
2.生活习惯：除了饮食调节外，还需要注意生活习惯的养成。要想减肥下来，不再出现反弹的现象，还需养成良好的生活习惯，主要是注意保持规律的生活作息，保证睡眠充足，有助于调节内分泌，避免影响减肥效果。另外，适当的运动可促进脂肪的消耗，能有效地调节身体的脂肪，达到预防反弹的目的。
若是有，医美需求患者可以进行抽脂手术，直接将脂肪抽吸出来，有效地达到减肥瘦身的目的。
首先选择合适的减肥方法，哺乳期妈妈可以采取科学均衡的饮食，并且加上适合自己的运动，坚持的进行，然后是少喝白色浓汤、多吃蔬菜水果，其次是晚餐饮食科学，最后是改变不合理的烹饪方式，在烹饪的时候不要放太多油，少用油炒油炸油煎的方式，因为这几种方式容易让妈妈长脂肪，少用这几种方式烹饪可以让妈妈在哺乳期消耗掉身体内的脂肪，而不会有脂肪累积。
患者通过熏蒸法、胃束带手术等方式来减肥快又不反弹。具体分析如下：
1.熏蒸法：患者可以遵医嘱使用黄芪、茯苓、陈皮等健脾化湿类的中药进行熏蒸，能够加速体内水液代谢，有助于快速地排出体内的水湿，从而起到减肥的作用。
2.胃束带手术：患者也可以通过胃束带手术来减肥，采用腹腔镜手术束缚胃的上部，并可通过注水方式调节束腹带的松紧程度，从而调节胃部容积大小，减少食物的摄入，进而达到减肥的目的。
在日常生活中，患者应该加强体育运动，比如跑步、踢球等，也可以起到减肥的作用。
减肥是一种循序渐进的过程，想要在四天之内快速瘦十斤是不太可能的，除非是通过吸脂手术的方式减肥，但是这种减肥方式对机体造成的危害还是比较大的，大家还是不要使用的好。
如果想通过服用减肥药来避免失眠，通常可以做到以下几点：
1、服用减肥药后，应多喝温开水，加速减肥药在体内的新陈代谢，以免沉积在胃肠道气管内或迅速被血管吸收。
2、睡前三小时内不要吃减肥药。这类促进失眠的减肥药，早餐后半小时服用，可以有效避免失眠。因为大多数减肥药对中枢神经系统都有一定的兴奋作用，服用减肥药后会出现睡眠障碍，所以不适合晚上服用。
3、患者睡前应喝热牛奶。比如睡前半小时内喝250mL温牛奶，可以避免失眠。
4、睡前2-3小时内进行一定量的微有氧运动，不仅可以改善睡眠，还可以协同减肥。
