如何脚底按摩来帮助睡眠

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如何脚底按摩来帮助睡眠

医生回答共1条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

王燕 主任医师 中日友好医院中医科三级甲等

擅长：中西医结合治疗老年常见病，如呼吸系统疾病，肺病，脑...

通常一天当中足底按摩最好在临睡前半个小时进行，这样能减轻疲劳、利于睡眠，常用的按摩方法有推拿法或者压揉法等。
足底按摩能疏通经络，调理气血，还具有镇静安神，消除疲劳等功效。推拿法适用于肾虚及中气不足之人。脚底板的上半部分“人字形”向下大约1厘米处，用手大拇指并拢后，使劲按住这个位置，向上推压几次，直至脚底发热；压揉法适用于头晕眼花，失眠的人。
脚后跟的正中部位是失眠的反射区，用两手拇指按在这个部位，使劲按，按下去有酸胀的感觉，然后揉捏3~5分钟，直到发烧。需要注意的是，不应该在饱餐一顿或过于饥饿和劳累的情况下进行足底按摩。若局部出现皮损，骨折脱位等全身器质性病变时，亦不宜作足底按摩。
每次推拿的持续时间也不能太长，以20-30分钟为宜，推拿手法不能太重，建议还是去正规的机构进行推拿。

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Q: 怎样让性爱帮助睡眠

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夫妻的睡眠，睡姿是很有讲究的，性生活以后丈夫可从妻子身后环抱她入睡，使双方身体充分接触，既不压迫心脏，能够让女人产生最大的安全感，有利于促进夫妻感情和睡眠质量。

刘强副主任医师精神科上海市精神卫生中心已帮助用户：0

擅长：失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

Q: 失眠吃什么能帮助睡眠

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可以助眠的食物有：
1.失眠的时候可以通过饮食调整。杏仁的蛋白质含量非常丰富，含有微量元素镁，可以缓解肌肉，延缓身心，改变焦虑状态，促进睡眠，所以可以适当吃杏仁。
2.香蕉也可以吃。因为香蕉中含有的复合胺和镁等营养成分也有助于促进睡眠。牛奶中含有色氨酸成分，可以起到镇静作用，睡前喝一杯热牛奶可以睡觉。
3.平时适量吃燕麦、小米、核桃、土豆、蜂蜜、醋等也有促进睡眠的作用。平时要避免过度的不安和紧张，不要经常胡思乱想，要保持乐观的态度。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户：0

擅长：诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

Q: 哺乳期什么食物可以帮助睡眠

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哺乳期的时候帮助睡眠的食物有牛奶，牛奶中有钙，促进褪黑素增加，睡前一杯热牛奶很有助于睡眠。杏仁，杏仁中有镁，有镇静催眠的作用。香蕉，香蕉中含有钾和镁，对睡眠有帮助。

曲中玉副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户：0

擅长：妇产科超声

Q: 有什么方法可以帮助宝宝睡眠

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宝宝可能是因为缺钙的原因。宝宝在晚上经常醒，那么可能是因为缺钙。你可以带着宝宝去做一个微量元素的检查，看是否缺钙。如果要是缺钙，应该给孩子补充钙。也可以带着宝宝适当出去晒太阳，晒太阳也可以补钙的。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：小儿心血管专业及儿童保健专业工作，特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

Q: 吃什么食物对睡眠有帮助

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睡觉前适合吃的食物有土豆、小米、牛奶、面条和富含镁的食物，比如香蕉、燕麦，还有茄子、芹菜等。经过以上食物的调整，可以使睡眠得到改善，故特别适合失眠病人进行长期调整。睡觉之前应进行适度锻炼，即可进行能让身体出微汗的运动，既可以使神经系统在睡觉前不要太兴奋，又得到适度的锻炼而有助于睡眠。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户：0

擅长：脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗，侧重神经介入治疗

Q: 维生素c帮助睡眠吗

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维C不能提高睡眠质量，所以不建议服用睡眠不好可能是由于近期精神紧张、工作生活压力大、睡前剧烈活动、睡前引用咖啡可乐等所致。睡前可以喝一杯牛奶或酸奶，或者吃一根香蕉均有助于睡眠。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

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