减肥是这样，但是要长期坚持才有效果，最大的作用是让胃口变小，从而减少热量摄入，但要把握住度，不要过饿，从十分饱到九分饱最后到八分饱就可以。但只靠少吃而不额外运动减肥速度很慢，而且身形变化比体重变化更慢，做好一两年才能见效的心理准备。
饿肚子睡觉是否能减肥不能一概而论，白天适量进食或者注意运动，一般能减肥，但白天暴饮暴食且不注意运动，通常不能减肥。
1.能减肥：减肥期间不仅需要注意饮食，还需要注意运动，才能促进热量消耗，帮助减肥。如果每天晚上不吃饭，饿肚子睡觉，而且白天的进食量比较小，摄入的热量没有超过身体所需要的热量，或者白天进食比较多，但注意通过运动来消耗热量，一般能减肥。
2.不能减肥：如果白天暴饮暴食，过量吃炸鸡、汉堡、麻辣烫等高热量的食物，导致身体摄入的热量过多，而且还不注意运动，晚上饿肚子睡觉一般也不能减肥，反而容易引起胃部不适。
减肥期间晚上饿，可以吃点含纤维的东西，它可以阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少饥饿感，有一定作用。减肥还是一定要合理。
减肥期间晚上饿了可以吃一些蔬果来增加饱腹感。
减肥期间晚上饿了可以适量的吃一些黄瓜、西红柿、苹果、柚子等蔬菜水果，这些食物属于热量比较低的食物，适量的吃并不会影响到减肥的效果。减肥期间如果感到饥饿，一定要及时的摄入食物，如果长期处在饥饿状态下，身体代谢功能下降，合成的脂肪反而会增加，不利于减肥。
减肥期间建议控制高热量食物的摄入，同时增加运动消耗。
可以吃一些牛肉干、黑色巧克力或酸奶等食物，可以很好地消除人体的饥饿感，同时这些食物的脂肪含量又很低，食用后一般不会引起身体的反弹，很适合正在减肥过程中的人食用。
