通过运动减肥可以降低血脂。体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量,而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平,升高HDL胆固醇水平。运动强度通常以运动后的心率水平来衡量运动量的大小,适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右。运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。
减肥有一定的降低血脂效果。
减肥期间能够一定的避免血脂异常增高。因为减肥期间的饮食是低脂肪、低热量的,并且会配合运动,所以能帮助降低血脂,尤其是针对肥胖并发糖尿病、高血压、冠心病等疾病的人群来说,可以多吃苦瓜、芹菜、西红柿、黄瓜、冬瓜、糙米等食物来帮助降血脂。但是高血脂病情严重的患者,建议在医生的指导下服用降血脂药物进行治疗,如辛伐他汀片、阿托伐他汀钙片。
减肥期间要保证足够的营养供应,不能节食。
由于肥胖产生的胰岛素抵抗而造成的糖尿病,这可以通过减肥的确能够降血糖。通过减肥,细胞内脂肪的含量下降,胰岛素抵抗的功能也会下降,细胞就能够很好的利用血液中的葡萄糖,从而使各个组织器官得到相应的养分,血管内的血糖就会下降,因此通过减肥的确能够降血糖。
如果想要减肥,不能通过减肥药来控制,容易出现反弹。控制体重对血压是有一定的好处的,过于肥胖会导致血压的升高。肥胖体质饮食宜清淡,多吃新鲜蔬菜,水果少吃油腻,油炸饮食,适当运动来提高自身免疫力。平时保持轻微饥饿饮食安排应少量多餐。
减肥健身运动是完全可以降低血脂的,运动疗法对于高血脂的治疗是重要组成部分,并且应与饮食治疗相互配合,并长期坚持,否则体重不易下降,或下降后又回升;运动应选择有氧运动,如跑步、游泳、跳绳、太极拳,并且要循序渐进,运动方式,需要根据个体差异,综合运动时间、运动频次、运动强度合理制定运动计划。
减肥后血压是会下降的,因为一个人的血压往往与体重是成正比的,体重基数越大,病患的血压相对就会越高。但是并不是所有患者通过减肥,都有可能将血压控制在标准范围以内的。
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