游泳和跑步哪个更减肥,用事实说话!

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游泳和跑步哪个更减肥,用事实说话!
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王燕 主任医师 中日友好医院中医科 三级甲等
擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑...
通常情况下,游泳比跑步更减肥。
要想减肥,在游泳与跑步之间,更建议选择游泳,都是一个小时的运动,例如跑一个小时与游一个小时,消耗的热量不同,跑一个小时大约消耗300-400大卡,而游一个小时则可以消耗1000多大卡,重点是跑步时以下肢和核心肌群为主,而游泳是全身性的运动。
另外,跑步一般都是通过辐射来散发热量,而游泳除了需要肌肉的运动之外,人体要维持身体的温度,也需要散发热量,而这也是一个消耗能量的过程,身体的皮肤与水的接触,就可以将能量散发出去,所以游泳消耗的能量要比跑步多。
另外,游泳并不会对关节造成太大的伤害,如果做好充分的准备运动,对关节和肌肉的伤害会比跑步要小,毕竟跑步是直立运动,对关节和踝关节的伤害会更大,而游泳是依靠浮力,所以更推荐游泳来减肥。
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相关问答

游泳和跑步在相同强度时,所消耗的能量相差不大,游泳略高于跑步,游泳属于全身舒展,活动的肌肉块比跑步要多,游泳在水中漂浮,向前运动需要更多的推力,消耗的能量比跑步要多。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

瑜伽和游泳都可以很好的减肥,相对游泳更有利于减肥,有利于减轻脂肪,减少体重。游泳减肥的主要除了运动肌肉进行有氧运动之外,还可以通过水温的方式,使人体内丢失大量的热量,会加速人体将脂肪进行分解,进行消耗,这一点瑜伽是做不到的。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

跑步和游泳都属于有氧运动,长时间的坚持都可以减肥。个人以为游泳减肥的效果最好,游泳除了可以通过运动的方式使人体的热量大量消耗,超过45分钟之后会使人体脂肪消耗过多,而出现减肥的效果。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

跑步好一点,骑自行车和跑步都是非常好的减肥运动,具体哪个减肥效果明显,需要看患者所坚持的时间,这两种运动,只要患者坚持足够的时间,减肥效果都会很突出。两种运动都可以借助设备在室内进行。

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总体来说游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用,因为排汗量大,但是如果每天的运动量不够的话,就没有瘦身的作用,会随着运动量过大的下逐渐变粗,各种运动结合效果会更好一些。

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走和跑步的减脂的效果存在差异,在同等的时间内,跑步所消耗的热量通常会更多。根据相关研究标明,跑步40分钟所消耗的热量,快走至少需要一个小时才可以达到同样的效果。所以在减脂效果方面单位时间跑步比快走所更容易消耗脂肪及身体热量,时间要求相对低,跑步减肥效果好。

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擅长:内科、心血管疾病