游泳对膝盖有好处吗

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游泳对膝盖有好处吗
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
游泳有利于膝盖,这项运动能有效地防止膝关节受重力压迫,并能有效地防止膝关节滑膜炎,建议膝盖疼痛患者及时到医院接受相关检查并在医生指导下接受治疗。
游泳时能浮于水面,膝关节不受人体垂直重力作用,因而不使膝关节滑膜重复受挤压和磨擦,不构成慢性滑膜炎。浮于水面时,膝关节韧带亦不因重力过大而被激发,不造成韧带慢性劳损,膝关节半月板和关节软骨亦不因重力激发而诱发骨性关节炎和半月板损害。其他运动如站立行走、跑步、登高爬山等均可使膝关节出现不同程度负重、可造成膝关节慢性劳损或急性损伤。
对于膝关节疼痛的人来说,游泳就是一个非常不错的锻炼方式,能够对腰椎,四肢协调性和下肢各关节等,都有着很好的舒缓肌肉紧张效果。游泳对膝关节非常有益,它能增加膝关节活动量而又能锻炼下肢肌肉而又不负重,利于膝关节疾病的及早康复。
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相关问答

一般来说,深蹲对于膝盖有好处。
深蹲通常有助于使韧带、滑膜得到锻炼,从而起到促进活动和分泌营养液的作用,此外,还有促进血液循环、增强肌肉和骨强度的作用,因此,深蹲通常对于膝盖有好处。但是需要注意深蹲前应当做好热身活动,需要循序渐进,不建议长期做深蹲,否则容易导致和膝盖磨损,容易出现滑膜炎、半月板损伤的情况。不利于身体健康。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

压腿对膝盖有好处,进行压腿的时候是可以牵引大腿背侧和臀部肌肉的,这样也就可以促进局部的血液循环,还能增加膝关节和踝关节当关节的灵活性,儿童压腿还可以促进身体长高,年轻人压腿则可以使得双腿更加的修长,再者就是牵拉韧带是的韧带更加的具有柔韧性,柔韧性增加了可以使得体型更加的完美,还能够减少一些剧烈运动的损伤危险。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

经常揉膝盖是对膝盖有好处的,膝盖和腿部的局部温度升高,血液循环加速。软膝,脑积水,膝骨刺和不明原因疼痛等症状立即得到缓解。也可以做理疗按摩,或热敷。减少剧烈运动。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

适当跑步对膝盖没有损伤,经常跑步或跑步强度过大,则对身体不利。
跑步是一种很好的锻炼方法,但是如果频繁的锻炼,或是过度的锻炼,会对膝盖造成一定的伤害。这要看孩子,年轻人,中年人的体型和年纪,还有跑的方式。老人的膝盖到了一定程度会出现老化,如果每天坚持跑很远的话,膝盖就会受到不可逆的伤害,而在激烈的活动中,会出现更严重的软骨损伤,从而导致膝盖的损伤加重,引起膝盖的疼痛。由于受伤的严重程度因其类型而异,所以要合理地进行锻炼。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

爬山确实会损伤膝盖。
在爬山过程中,膝关节的负重相对较大,如果将正常站立状态作为100%,那么膝关节的负荷可能会达到400%-600%。经常爬山对膝关节的负荷比较大,容易导致膝关节滑膜炎、膝关节软骨面磨损、膝关节半月板损伤等。所以,爬山也要适可而止,不要过度劳累,以免损伤膝盖,对患者的身体健康造成影响。

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通常情况下,如果患者经常骑自行车可能会对膝关节产生损伤,主要是因为跑步会对膝关节的软骨产生一定的损伤,但是这些损伤会在很短的时间内被修复。
其次为了锻炼和减肥,经常要进行换档骑车,膝关节的磨损会更大,导致关节软骨受损,即便是休息关节软骨也不能完全恢复,这时候膝关节的疼痛会更加严重,对膝关节的损伤也会更大。

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