减肥人士一般通过加强体育锻炼和控制饮食来瘦腰和肚子。
减肥是一种以减少人体过度的脂肪、体重为目的行为，主要是通过控制摄入食物的热量、加强体育运动等方式来减肥，想要瘦腰和肚子的减肥人士，一般需要每天坚持做运动，可以通过平板支撑、仰卧起坐、游泳等运动来燃烧腰部和肚子上的脂肪。此外减肥人士还需要每天控制热量的摄入，避免食用高热量的食物，尽量吃一些低脂、富含维生素的食物，比如西红柿、橘子等，不仅有利于减肥，还能起到美白、护肤等作用。
一般情况下，腰劳损是由于腰大肌和腰椎周边的肌肉群长时间的劳作，或是由于受冷空气的影响，导致了腰大肌和腰椎周边的肌肉群出现了肌肉炎，肌筋膜炎等症状，主要是由于腰疼。如果是无菌感染，可以进行腰背部的物理疗法，比如拔火罐，或者是中医的艾灸，可以进行疏经通络，还可以服用万通筋骨片等活血通经的药物，同时还可以使用红外辐射进行局部的辐射治疗。
通常情况下，腰和肚子上的肉可以通过食疗、加强锻炼等方式减。具体情况分析如下：
食疗：腰和肚子上的肉较多的人平时少吃油炸的食品及甜食，禁用零食，适量吃蔬菜和水果，每天要多喝水，保持身型的同时，还能保持身体健康。
加强锻炼：腰部有两陀赘肉人应加强锻炼，进行一些可以刺激这个部位脂肪分解的运动。例如呼啦圈、仰卧起坐、腹部减肥操等，每天坚持，减肥的同时，还能提高免疫力。
一般情况下，腰不疼、屁股和腿疼，患者可以通过使用药物、物理疗法等方式进行治疗。
1.使用药物：腰不疼、屁股和腿疼，患者可能是出现了外伤，屁股和腿存在软组织擦伤导致的，可以遵医嘱使用利多卡因凝胶贴膏、苯扎溴铵溶液、布洛芬片等药物进行治疗。
2.物理疗法：患者还可以通过对屁股和腿进行热敷，促进血液循环，从而改善疼痛。
腰肌有劳损可以通过使用药物、日常护理来治疗。
腰肌劳损是一种长期的疾病，如果腰部肌肉受损，还没有完全的康复。在运动过程中会有一些痛苦的感觉。在这样的情况下，可以使用一些有滋养神经和活血的药物，在受伤的地方使用外敷的药物，这样可以起到加速康复的效果。在进行上述的处理之前，首先要让受伤的地方得到充分的休息和放松，在进行任何的运动和刺激性的时候，都要尽可能的避免痛苦，这样可以起到一定的作用。如果重复不了，可以选择在受伤的地方进行封闭处理，这样可以起到一定的治疗效果，从而加快康复。
腰突患者通常可以通过保守治疗、手术治疗等方法来解除神经压迫。
腰椎间盘突出对神经通常有一定的影响，压迫神经以后会造成腰疼甚至腿疼、腿发软以及腿麻等症状。此时，需要采取保守治疗，要注意多睡硬板床，要注意保暖，不要感冒，不要久坐，不要弯腰负重，可以服用消炎止痛，营养神经，还有脱水消肿的药物。如果保守治疗无效，腰突患者可以通过手术来消除神经的压迫。
