可以先用热毛巾热敷促进血液循环，颈椎后背僵硬疼痛虑是颈背部肌肉痉挛所致，与低头工作或玩手机有关，要注意生活工作方式，少低头，多仰头，必要时做颈椎磁共振检查对症治疗。
一般情况下，颈椎后背僵硬疼痛可以通过日常护理、使用药物等方式进行处理，具体内容如下：
如果颈椎后背出现了僵硬疼痛的情况，患者平时可以调整好自己的姿势，不要长时间保持一个姿势，也不要做过多的重复一种运动，不要让自己的枕头过高过柔，如果症状比较严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如双氯芬酸钠、盐酸乙哌立松等。如果没有明显的改变，要考虑是不是有肿瘤、化脓性感染等因素，则应及时去医院就诊。
关节痛是最常见的骨骼肌肉系统症状，可以单独存在，也可以是关节炎的表现之一。因此，首次出现关节痛时应该到医院就诊，明确诊断后，再选择治疗药物。平时多做腿部伸展运动。
指导意见：你好，您这种现象属于肌肉和韧带劳损。注意保暖局部热敷烤灯照射康复理疗。使肌肉和韧带处于松弛状态。口服消肿止痛，活血化瘀的药物能够逐渐康复。
指导意见：你好，你现在的情况一般是因为膝关节活动量较大等原因引起的，建议注意休息，避免长时间站立，不要走路过多，避免膝关节受凉，避免长时间屈膝，给予膝关节处进行推拿，理疗烤电，艾灸，使用活血化瘀的中药膏药外敷，口服氨基葡萄糖胶囊等药物，可以到正规医院骨科就诊，做膝关节ct等检查，明确情况，做出针对性的治疗。
问题分析：你好，你这种情况考虑颈椎病的可能性比较大，可以由很多原因引起，例如长期伏案工作，颈部外伤等都可以引起。
意见建议：建议你平时注意休息，避免劳累，可以按摩热敷有一定的效果，可以口服颈复康颗粒和芬迪宁。
