通常情况下，痰湿体质减肥食谱如下：
痰湿体质的人，通常脾气虚、脾胃虚弱，运化饮食水饮的能力降低，水谷不化精微营养人体，反倒化生痰湿水饮。导致出现肥胖症、咳嗽有痰、身体乏力、头昏、心慌气短，日常生活中可以采用薏米仁、红豆薏仁、伏苓、茯苓、白蔻、四季豆等，可以健脾益气、暖胃去湿气、痰浊中药代饮粥，可以有效的改善痰湿的体质。
会感觉到身体更加的沉重以及容易发胖之外，脸色也会变得更差，除此之外喉咙之中也会出现痰湿，人也越发变得懒动起来，患有高血压、哮喘以及冠心病还有心脑血管疾病的可能也是大大的增加。日常还应该多吃一些性平或者是性温的食物，日常饮食中食盐的摄取量也需要严格的控制。
一般情况下，痰湿体质的人为了减轻体重，千万不吃甜食，同时也应该戒酒，而且最忌暴饮暴食、进食速度太快。
可以适量吃蔬菜水果，可以起到健脾利湿、化痰祛瘀的作用，如紫菜汤、薏仁红豆粥、扁豆粥、红豆汤、橘子、雪梨等，再结合适当锻炼，能较好地减轻体重，如散步、慢跑、游泳、骑单车以及其他有氧运动。
平时还应注意休息，保证充足的睡眠时间，保持积极乐观的心态。
一般来说，痰湿体质可以通过一般治疗、药物治疗等方式进行减肥，具体分析如下：
痰湿体质的人一般身材都比较胖，但是肌肉又比较松弛，肚子又比较大，痰湿体质减肥，应该坚持每天大幅度的运动量，同时要适当的控制饮食，少吃比较辛辣、油腻的食物，如果情况比较严重，患者可以在医生的指导下使用参苓白术散、平胃散等药物进行治疗，也可以在医生的指导下使用用黄芪片泡茶喝，通常有助于缓解症状。
通常情况下，中医认为，肥胖就是由于痰湿所致，治疗时需要健脾益气或者温阳利水。
如果是平时有腹胀纳差，倦怠乏力的症状，考虑是脾气虚，可以选用一些健脾的药物，比如像参苓白术散，人参健脾丸等。如果平时有恶寒肢冷腰膝酸软冷痛的，考虑肾阳虚可以用金匮肾气丸，或者是桂附地黄丸。
建议患者在治疗期间应该早睡早起，保持充足的睡眠；注意饮食的多样性，适量吃新鲜的水果、蔬菜比较好；注意保暖和通风，将室内环境保持在合适的温度范围内。