要纠正刷牙的方法，刷牙时要使用粗细适中的牙刷竖向刷牙，不能横着刷，若有必要，还要使用牙线将牙齿彻底清理干净。牙齿参差不齐的要及时到诊所治理，防止后面产生更严重的后果。
主要是由于平时不注意口腔卫生，刷牙不彻底，导致牙菌斑牙结石堆积，刺激牙周组织产生牙周炎而引起的牙龈萎缩，牙龈肿胀，疼痛不适。可以去正规的医院口腔科进行牙周序列治疗改善缓解症状，平时养成良好的口腔卫生习惯按时刷牙。
牙龈萎缩了是不能恢复正常的，牙龈由于牙龈炎症、不良刺激向釉牙骨质界退缩，使牙颈部、牙根暴露，牙齿对外界的刺激出现敏感、疼痛甚至引起牙髓的炎症，而且影响美观。
牙龈萎缩通常情况下是不能够恢复的，但是可以通过使用治疗的方法来改善。牙龈萎缩通常是由于出现了牙龈炎和牙周炎导致的，可以通过使用超声波洁牙的方法来改善超声波洁牙，能够将牙齿表面的牙菌斑和牙结石去除改善牙龈炎症，使牙齿恢复正常的美观，从而达到改善牙龈萎缩的效果。日常要注意口腔卫生清洁，避免食用色素过深的食物。
一般可以通过药物修复牙龈萎缩稳固牙齿，必要时还需要种植牙齿。如果出现了牙龈萎缩的情况，可以在医生的指导下，通过服用药物进行治疗，能够有效的改善症状，巩固牙齿的作用。对牙龈萎缩的情况比较严重，通过手术的方式来矫正，才能够使牙齿变得更加稳固，但是一定要有专业的医生来操作。
修复牙龈萎缩稳固牙齿一般需要通过洗牙和刮牙的方法治疗，有利于牙龈污渍清除和防止萎缩持续加重，以及缓解牙齿松动。牙龈萎缩很可能是长时间口腔卫生护理不到位，导致牙根部位细菌滋生引起，较严重时可能会诱发牙齿松，要及时配合医生，通过刮治和洗牙方法将牙根部位细菌清除，防止牙槽骨持续吸收和有利于牙齿逐渐稳固。平时要坚持早晚刷牙，有利于口腔健康。
