游泳跑步哪个减肥,请选择最适合自己的

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游泳跑步哪个减肥,请选择最适合自己的
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
游泳和跑步都属于有氧运动,它们都可以在一定程度上提高人体的基础代谢率,提高心肺功能,降低血脂和血糖,对减肥和改善睡眠有帮助。
还可以提高机体的免疫力和抗病能力,增强体质,增加肌肉耐力。对人体来说,无论是游泳还是跑步,都没有什么更好的说法,只有最适合自己的才是最好的。
游泳有利于增强臂力和提高肺活量,但对运动场地和技术要求比较高。跑步可以增强心肺功能,提高骨密度,增强腿部肌肉的力量,但是也会导致关节的磨损,甚至会导致肌肉的损伤。
患者应该根据医师的指示来决定锻炼方法,这样才不会导致更严重的结果。
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相关问答

游泳和跑步在相同强度时,所消耗的能量相差不大,游泳略高于跑步,游泳属于全身舒展,活动的肌肉块比跑步要多,游泳在水中漂浮,向前运动需要更多的推力,消耗的能量比跑步要多。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

跑步和游泳都属于有氧运动,长时间的坚持都可以减肥。个人以为游泳减肥的效果最好,游泳除了可以通过运动的方式使人体的热量大量消耗,超过45分钟之后会使人体脂肪消耗过多,而出现减肥的效果。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

总体来说游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用,因为排汗量大,但是如果每天的运动量不够的话,就没有瘦身的作用,会随着运动量过大的下逐渐变粗,各种运动结合效果会更好一些。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

瑜伽和游泳都可以很好的减肥,相对游泳更有利于减肥,有利于减轻脂肪,减少体重。游泳减肥的主要除了运动肌肉进行有氧运动之外,还可以通过水温的方式,使人体内丢失大量的热量,会加速人体将脂肪进行分解,进行消耗,这一点瑜伽是做不到的。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

通常情况下,“最合适”的说法是不合理的。建议患者在减肥期间每天喝2000-2500毫升的水。
正常情况下,人在日常生活中,需要补充足够的水分,才能够维持正常生活所需。而在减肥期间,患者通常会进行必要的运动锻炼,运动中还可能会大量出汗,汗液的大量丢失,也会导致身体比平时更需要补水。因此,建议患者在减肥期间,要做好补水工作,一般每天需要喝2000-2500毫升的水。另外,患者还要做好饮食管理,不要吃油腻的食物,要适量多吃富含维生素和水分的食物。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

要控制饮食,不能用饥饿减肥法,三餐要合理搭配。早上起床先空腹喝一杯蜂蜜水或淡盐水清洁胃肠,养成晨起排便的习惯。然后早餐可以和一碗小米粥或一杯牛奶,主食可以吃一个包子或油条。午饭可以吃些瘦肉、蔬菜、米饭、馒头,7、8分饱即可。晚餐要清淡,可以吃些水果或蔬菜沙拉。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病