夏季中医养生法,到底适合哪一种

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夏季中医养生法,到底适合哪一种
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王燕 主任医师 中日友好医院中医科 三级甲等
擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑...
夏天如何养生可以围绕这几点,饮食、环境及锻炼等三方面来进行。
夏季天气酷热,很多人都会过量食用冷饮来追求清凉的味道,这种饮食习惯会给肠胃带来更大的刺激作用。夏季应饮食清淡,多饮水,多食水果蔬菜(西瓜、青菜、苦瓜等)和选用易消化高营养食品,避免辛辣油炸和生冷。高温环境下的饭菜易孳生细菌,剩饭必须慎重对待。
夏季高温环境易使人中暑,必须做好炎热防暑,尽量避开正午最高气温时出门,选一天中气温偏低的清晨或者傍晚出门,以防中暑。住的环境不要太贪凉,长时间吹空调和风扇之类的,要适当的进行合理的冷却。
夏季正是运动的好时节,可适当地安排跑步,羽毛球,乒乓球等体育锻炼,以增强体质和增强免疫力。
夏季气温较高,应以防暑为主,建议应在专业医生的指导下采取合理有效的措施来预防和保健。
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