腰部保健操应该怎么做

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腰部保健操应该怎么做
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
腰部保健操有飞燕、直腿抬高、腰椎活动等几种。
1.飞燕:俯卧位,腹部与床相贴,头、腿向上,整个人像是一只飞燕,保持这个姿势的时间越长越好,最后放松下来,一天30-50次。能够有效的锻炼腰部深层肌的力量,从而减轻腰椎间盘的疼痛。
2.直腿抬高:平躺,抬起双腿,收紧腹肌,保持15秒后,将双腿放回地面,重复50次。能够增强腹肌的强度,增强腰椎的稳定性。
3.腰椎活动:站姿时,可进行前屈、后伸、旋转等运动,每天进行30分钟,可提高腰椎的柔韧性。
因此,如果出现腰椎间盘突出症,建议在医生的指导下多做一些保健操,以减轻腰痛腿痛的症状。
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做胎心监护之前,嘱患者排空膀胱,取伴卧位或者左侧卧位时进行检测。检测时间胎心监护探头放置于腹壁胎心最强处,孕妇手握胎动探头,有胎动时需要按压探头,宫缩探头一般置于宫底处,一般监护20分钟,若胎儿没有胎动,需延长至40分钟,观察胎动情况,胎动后有无加速,宫缩情况。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

括约肌收缩法,采取坐位,有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松。如此反复50-100次,每日2-3遍。排尿止尿法,在排尿过程中,有意识地收缩会阴部,中止排尿,然后放松会阴部肌肉,继续排尿。如此反复,直至将尿排空,每日2-3次。

姜金波副主任医师外科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
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牵引治疗分为很多种,常见的有骨折脱位后使用的肢体牵引治疗,分为皮肤牵引和骨牵引。一般的方法就是将骨折后的肢体远离心脏的一端,使用牵引带或者牵引针固定后,利用重物的重力,用滑轮转化成牵拉力,将骨折肢体牵拉开的一种牵引方法。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

艾灸的方法有很多,使用的工具也是五花八门,但无论哪种灸法,都离不开艾。使用艾的形式,一种是直接使用艾绒,一种是艾绒卷成艾条。常用的方法有直接灸就是把艾绒,把它捏成艾炷,直接放在皮肤上点燃施灸,它分为无瘢痕灸和瘢痕灸。无瘢痕灸就是在施灸前先在要施灸的部位涂以少量的凡士林。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
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可以通过腹部注射药物到羊膜腔。促进子宫收缩,娩出胎儿。3个半月也可以做引产。也要开宫口。引产后适当休息,不要进行剧烈活动,加强营养,保持阴部清洁卫生,一个月不要进行性生活和盆浴,定期复查。不要受凉,适当保暖。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

ct检查是患者脱鞋后,躺在诊床上,头枕在头托里,身体躺平在检查床上,然后操作者会给摆体位,打定位线,输入信息之后选择扫描序列,然后进行检查,除颅脑检查之外,胸部以及腹部实质脏器检查一般需要屏气后进行扫描,提示音是吸气~呼气~请屏住呼吸,这样是为了避免因呼吸产生运动伪影,颅脑扫描双手放在身体两侧,其它部位需要双手在头顶交叉。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
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