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    有问必答>全部问题>外科>骨科>运动后怎么防止肌肉酸痛

    运动后怎么防止肌肉酸痛

    会员1231125 已回复
    运动后怎么防止肌肉酸痛
    医生回答共1条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考
    张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
    擅长：擅长全膝关节、全髋关节置换术，交叉韧带重建及肩袖修...
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    运动过度导致了乳酸积累，或是出现了局部的肌肉拉伤，会导致运动后出现肌肉酸痛的症状。
    首先可以进行局部按摩，也可以涂抹氟比洛芬巴布膏之类的止痛药物，也可以在温水中浸泡，也可以在温泉中浸泡。
    其次，假如肌肉酸痛会影响到平时的休息，可以适当服用一些镇痛的药物，比如美洛昔康片，如果身体对这种药物没有过敏，也可以用消痛贴膏等活血化瘀的膏药。建议在3-5天内尽量不要进行跑步、跳绳、长距离行走等剧烈运动。
    平时要多关注疼痛部位是否出现红肿等症状，3-5天后疼痛还没有缓解，要及时到医院做进一步的检查，还可以做局部磁共振检查，看是否还有其他的肌肉问题。
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    相关问答
    Q: 运动后肌肉酸痛怎么快速恢复
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    人体运动时，骨骼肌急需大量的能量，此时，呼吸运动和血液循环都大大加强了引起肌肉肿胀，产生肌肉酸痛。缓解运动后肌肉酸痛一般采用伸展拉长肌肉的方法，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，从而抑制冲动的产生，以缓解肌肉酸痛。

    龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
    擅长：内科、心血管疾病
    Q: 运动过后肌肉酸痛怎么办？
    更多回复

    运动后肌肉酸痛后进行有氧运动和局部热敷或者进行有效的拉伸运动。运动后肌肉酸痛，首先要多休息，同时要避免剧烈运动，可以进行热敷，一次热敷时间为半个小时，一天两次。如果出现严重的情况，可以服用一些非甾体类的消炎止痛药。
    这种情况下，可以通过物理治疗来减轻病情。如果治疗不能达到预期的程度，最好是去正规的医院，由医生来诊断。

    刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户：0
    擅长：足踝外科，足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
    Q: 运动后第二天肌肉酸痛怎么办
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    运动后第二天肌肉酸痛，可能是突然参加运动或者突然加大运动量，使平时处于松弛状态下的肌肉强烈收缩，导致肌肉的无氧运动，引起体内乳酸分泌过多，从而就会导致第二天肌肉的酸痛。这种一般可以自行缓解，可以继续参加运动，但是要循序渐进。也可能是运动时肌肉和关节没有完全活动开，突然的运动就会导致肌肉拉伤，也会引起肌肉的酸痛。这种需要暂停运动，等待好转后再继续运动。

    张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户：0
    擅长：擅长全膝关节、全髋关节置换术，交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术
    Q: 运动后肌肉酸痛怎么办
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    是因为运动是产生大的肌酸，人长时间不运动，血液循环缓慢，新陈代谢率低，机体排泄能力较差，导致肌酚堆积在肌肉里，产生肌肉酸痛。首先做放松拉伸运动，然后按摩，拍打疼痛部位，再用湿热毛巾敷一下疼痛部位，这样会使疼痛减轻一些，坚持再运动几天等机体适应了，肌肉酸痛就会自然消失了。

    张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户：0
    擅长：擅长全膝关节、全髋关节置换术，交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术
    Q: 运动后肌肉酸痛还能继续运动吗
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    运动后肌肉酸痛可以进行锻炼。肌肉肿胀感即泵感是肌肉酸痛和肌肉肿胀感。人体由于缺乏锻炼，无法在短时间内吸收乳酸，导致肌肉酸痛。肌肉肿胀是一种需要增加肌肉的信号，因为运动后肌肉会受到有效的刺激，会出现局部充血。肌肉疼痛时，可以根据疼痛的程度来决定次日的锻炼强度和活动部位。这种由锻炼引起的乳酸其实是一种很平常的现象，只会让你感到疼痛。如果不锻炼，5天后就会自行消失。持续锻炼2-3天后，也会消失。

    刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户：0
    擅长：足踝外科，足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
    Q: 没运动肌肉酸痛的原因
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    没运动肌肉酸痛的原因是长时间久坐或者生活作息不规律，劳累受凉，一些关节炎症刺激也会导致肌肉的酸痛。缺少运动会导致局部的血液循环不流通，引起乳酸堆积导致肌肉酸胀疼痛。

    龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
    擅长：内科、心血管疾病
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