防止颈椎病增生的方法如下：
1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。可以选择合适的枕头，每天睡觉放在颈部下,就会改善颈椎的不适。同时需要避免和减少急性损伤，如避免抬重物，长时间保持应该姿势等。
2、进行适量的运动，如保健操、游泳，慢跑等，能够有效的缓解颈部压力。
建议患者定期前往医院进行检查，方便及时进行治疗。
青少年需要通过以下方法来防止颈椎病。
由于患者长时间低头学习会导致容易患上颈椎病，需要避免长时间低头学习，在一定时间后，适当的活动颈部，还可以通过颈椎操来缓解疼痛，预防颈椎病。还要注重保持端正姿势，以免颈椎侧弯，出现颈椎病。
青少年在日常生活中要改善不良知识，多食用高钙，高蛋白类食物，避免颈部劳累和颈部受凉，注重休息。
要避免长时间低头或者使用手机，防止颈部出现外伤以及注意颈部的保暖。可以多做颈椎操，多活动一下颈部，打破肌肉的不平衡，经常做耸肩、头部后伸等动作是可以很好的预防颈椎病的发生的。
绝大部分颈椎病主要还是以保守治疗为主。比如轻微的中央型的椎间盘突出，比较偏激性的治疗可以用颈围固定纠正颈部的姿势。正常人的颈椎是呈前突的C形，称之为生理的弧度。当生理的弧度变直的时候就容易加重。轻微的突出，戴颈围让颈椎恢复前突的C形，很多病人症状是可以改善的。
可以做像游泳的动作，因为游泳时头要一直昂着，不可能长时间把头低下去，昂头的动作就对颈椎具有非常好的保护作用。像打太极拳、太极剑，去慢跑，还有经常可以随便的做一下仰头动作，把头多向天空中仰，去看看天上的太阳、星星、月亮，这种仰头动作同样对颈椎具有很好的保护作用。其它的像打羽毛球，这些运动都对颈椎是有好处的。
