健身房多久能练出肌肉

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健身房多久能练出肌肉
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
健身通常半年就能练出肌肉外形。要是个普通人的情况下,他既不超重,也不瘦弱。
坚持半年肌肉训练为节点。按照上面的训练方法一次可以练2~3块肌肉。一周运动4次,能锻炼更多肌肉。这样,肌肉发达者在骑自行车6个月之后就能获得较大的锻炼。前提就是要保证训练不会懒惰。
培训后营养供应要充足、全面,特别要增加蛋白质摄入量。睡眠、休息要充分,这样对肌肉生长、康复都有好处。建议力量训练过程中不必天天运动同一个肌肉群。目标肌肉群要求休息。只有工作和休息相结合,肌肉的增长才会更加高效。
相关问答

肌肉拉伤一般多久能好,看拉伤的程度,如果是很严重的拉伤,那么是需要差不多二三个月的,如果不是很严重,这个差不多三周左右的,这个肌肉拉伤厉害,局部的地方可以喷洒气雾剂,时间短不到24小时的情况下可以考虑冷敷,过了这个24小时可以热敷下,还有就是配合膏药局部治疗比如消痛贴。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

通常情况下,顺产42天之后可以进行简单的运动,要到医院进行体操锻炼,最好是在三个多月之后进行,由于分娩期间的骨骼会发生改变,所以要等身体完全康复之后才能进行剧烈的运动,避免出现副作用。另外,在体育馆里也不能一上来就进行激烈的锻炼,要逐步增加锻炼的强度。运动的时候要从短期到长期,让自己的身体有一个缓慢的习惯。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

早射的治疗一般要3-5个月的禁欲治疗,对于有早泄现象的人,首先应请医生判断是否属于真正早泄。有些人误认自己有早泄,但双方其实在性欲高潮的时间上不协调,女方尚未达到性欲高潮而男方过早地射精,相当普遍,并不是真正的早泄。

李玉涛主治医师外科四川省医学科学院·四川省人民医院
擅长:专业擅长:无精症、少精症、弱精症、精子畸形、前列腺炎、勃起功能障碍、早泄、精囊炎等疾病的诊治,熟练掌握人工授精等辅助生殖技术。

宫颈息肉手术如果是微创手术,一般一个月之后就可以去健身房运动,但是不要做太剧烈的运动,这个要根据每个人的身体恢复情况来确定具体的日期,为了避免出现交叉感染,治疗期间禁止同房。如果是轻度没什么症状可以不要治疗;如果伴有不适症状可以局部用药对症处理一下。如果是二度可以选择或是三度,应做个宫颈刮片,然后做个微波或激光或是leep刀手术即可。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院
擅长:妇科常见病的诊治。

小腿肌肉受伤需要2-4周才能恢复。
这里指的是一般的损伤。严重的肌肉坏死、骨折、脱位、血管神经损伤等,都需要很长时间才能恢复。具体恢复时间要看具体情况。建议患者及时就医明确病情现状,平时注意休息,若是疼痛较为明显可通过热敷、按摩等方式缓解症状。同时还需注意保持饮食清淡,少吃辛辣刺激的食物,减少对身体的刺激。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

肛瘘多久能痊愈;手术后按时换药,平时注意卫生,勤清洗,便后清洗,一般需要2-4周可以痊愈。建立正常的膳食习惯,因肛瘘的发生与湿热有关,对于油腻饮食,可以内生湿热,所以不宜多吃。养成良好的排便习惯,每日排便后坐浴保持肛门清洁,对预防感染有积极作用。避免一直保持同样姿势,坐着工作的人每隔一小时要能走动三、四分钟。

姜金波副主任医师外科山东大学齐鲁医院
擅长:胃肠外科、肛肠外科、腹壁疝外科。