午睡是很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。午睡不宜时间过长，十几分钟就可以了，不要超过一个小时。
给宝宝养成午睡的习惯，对宝宝是有一定的好处的。由于宝宝活动了一上午，午睡可以消除疲劳，让宝宝充分休息，保持旺盛的精力，具有增强记忆力的功效。饭后容易导致脑供血不足，中午也是最疲劳的时候，睡个午觉，让宝宝大脑充分休息，午睡能增强宝宝体内免疫细胞的活跃度，让宝宝免疫力增强。同时可以避免宝宝白天睡觉少，活动量大，晚上因为太困，过早睡觉，影响宝宝的作息规律。
中午午睡有很多好处，午睡可以补充脑力，可以使下午的状态更加充沛，可以提高免疫力，可以提高工作效率，可以减少冠心病，高血压的发生率，延年益寿。还可以调节心情，帮助消化，缓解压力。
午睡的好处有很多，午睡可以让大脑得到短暂的休息和恢复，可以提高记忆力，可以让人类辛苦了一上午的眼球睫状肌得到休息，这样有助于泪液的分泌，从而减缓眼部疲劳，有效的防止视力的下降。午睡还可以帮助缓解压力，有效的消除疲劳，提高下午的工作效率，但午睡时长是有讲究的，午睡时间过长会产生眩晕感，使头脑昏沉，午睡时间是15到20分钟。
好处，餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。坏处，会使脑袋昏昏沉沉的，犯困，严重时会影响自己的注意力。
