长寿老人的养生秘诀是什么

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长寿老人的养生秘诀是什么
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
姜金波 副主任医师 山东大学齐鲁医院外科 三级甲等
擅长:胃肠外科、肛肠外科、腹壁疝外科。
要保持健康和长寿,有几个方法和原则是有益的,但需要长期坚持才能见效果。对于体质较弱的人,如果通过这些方法改善不了健康状况,可能需要按照医生的建议使用滋补类药物,以促进康复和长寿。
1.丰富膳食:均衡的饮食对身体健康和长寿至关重要。可以适量食用具有滋阴补血、健脾养胃功能的食物,如大枣、乌鸡、山药、薏米、黑豆等。同时保持营养均衡,多摄入新鲜的蔬菜和水果,避免油腻和重口味的食物,以及过量摄入酒精和烟草等有害物质。
2.锻炼筋骨:适度的运动有助于促进血液循环和增强身体素质。可以选择适当的健身运动,如快走、游泳、打太极拳、骑自行车等。但要注意适量运动,并注意做好防护措施,避免过度运动导致肌肉损伤。
3.保持津液充足:饮水可以滋润口腔,有助于体内液体运作。建议按时按量饮水,保持身体内的津液充足,而不是等到口渴时才补水。
4.保持情志稳定:情绪对身体的健康也有影响,长期的情绪压抑可能会对身体产生不利影响。要学会调整情绪,与朋友倾诉不良情绪,参与喜欢的活动来转移注意力,有助于缓解不良情绪,对养生有益。
此外,还要注意规律的作息,养成良好的个人生活习惯。
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周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院
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