平时可以适当参加一些体育锻炼，还是培养一些兴趣爱好，在心情不好的时候多运动；可以在晚上睡觉前用热毛巾热敷头部皮肤，促进血液循环，缓解失眠的情况，也可以用大拇指按揉三阴交，三阴交的主要位置在内踝上四指处。
一般情况下，胃溃疡不能自行诊断。胃溃疡可能是因为幽门螺旋杆菌感染引起的，可能是由于长期饮食习惯不良、长期饮酒、服药对消化道的不良影响，导致胃部疼痛时会表现为腹痛。可以口服奥美拉唑来缓解肚子不适。需要到正规的医院做一次电子胃镜检查，平时要尽量不要吃辛辣、刺激性的食品，不要吃油炸、腌制的食品，不要抽烟喝酒，平时要做好肚子的保暖工作，可以缓解胃溃疡引起的不适症状。
如何进行甲状腺自我检查，具体分析如下：
甲状腺在颈前，喉下部与气管上部之间，甲状腺的正面由浅到深依次为皮肤，筋膜和肌肉组成的多层结构，并被富含结缔组织所包围，含有血管，淋巴和脂肪。甲状腺在解剖上与其他组织器官相似，但也存在一定差异。平时甲状腺无法触及，甲状腺肿大分3度，I度肿大可触及，但不可见，II度肿大清晰可见，但未超出胸锁乳突肌的外缘，III度甲状腺肿大大于胸锁乳突肌外缘。在体检中发现甲状腺体积增大者称为结节，而出现结节后又未被重视则称之为肿块。
冠周炎自我消炎，如果有一定的医学基础也可以自己做，可以用注射器抽双氧水，在牙龈和牙颈部的牙面之间进行冲洗，然后再用盐水进行冲洗去掉双氧水，可以在肿胀的牙龈上外用碘甘油，这样可以消除牙龈的炎症。
知足常乐，保持乐观的良好心态。建立有规律的生活制度，保持正常睡醒节律。创造有利的入睡的条件，比方睡前三十分钟洗热水澡、泡脚、喝牛奶等。白天做些适量的体育锻炼。养成良好的睡眠卫生习惯，比方保持卧室清洁安静，避开光线刺激，避免睡前喝茶、咖啡、饮酒等。自我调节，自我暗示，可以做一些放松的活动，如渐进式的肌肉放松、音乐放松等。
