游泳抽筋自救方法有哪些

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游泳抽筋自救方法有哪些
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
在游泳的时候,如果出现腿部抽筋的情况,需要及时的求助,或者是尽可能的让头部露出水面,或者是伸展腿部。
如何在游动中防止腿部痉挛
1、求助:在游泳的时候,如果出现了痉挛,那是很危险的,一定要镇定下来。当附近有救生员时,要高喊救命,请求协助。
2、尽可能的让头部露出水面:保持全身平稳,使头、脸尽可能高出水中,避免水进入口鼻间,造成呼吸困难或淹死。
3、伸展腿部:在水中保持平衡后,用两只手握住脚指头,并将腿部尽量伸展。即使没有成功,也可以用仰泳的方式回到岸上,对腿部进行按摩,并对腿部进行温热的包扎。
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导致游泳腿抽筋的原因有很多种,1.可能是因为在下水前没有做好热身的准备,2.因为饥饿或者饱食导致的胃痉挛,3.由于水温过低,身体受不了水的温度,4.就是游泳者过于疲劳,肌肉没有得到充分的放松。出现这种情况后,首先应该停止游泳运动,应该卧床休息,抬高患肢。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

抽筋的常见原因是局部受到寒冷、潮湿等外界环境刺激,引发的局部血液循环障碍,从而导致抽筋。发生抽筋后,要舒展抽筋部位的肌肉,使保持在,伸展状态,按摩抽筋部位的肌肉或用毛巾热敷,必要时前往医院。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

对于孕妇出现的腿抽筋情况,多是由于劳损、受凉导致的,所以孕妇出现腿抽筋以后,一定要多注意保暖,避免受凉,避免长时间的负重活动,并且可以适当的补充钙质,解除腿部肌肉的痉挛、抽筋的情况。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

游泳腿抽筋的原因是运动量过大,或者是泳池内水温温度过低,导致刺激局部的肌肉出现气血运行受阻、静脉回流受阻、乳酸产生堆积,所以会产生这种抽筋现象,应该立即停止运动、卧床休息或者是洗热水澡。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

是怀孕后激素分泌变化刺激引起的。如果没有做B超确诊是宫内孕,也不完全排除宫外孕的可能性,因为宫外孕也有可能会出现这种疼痛的。需要去医院做B超,严重时需要及时就医。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

需要尽快的用手扳起患侧腿的脚大拇指,用力向上翘,同时膝关节尽量伸直,能够快速缓解抽筋现象。引起抽筋的病因,比如缺钙,局部受凉,下肢血流不畅等,可以就诊神经内科进行微量元素检查。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗