怎样才可以减掉肚子上的肥肉

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怎样才可以减掉肚子上的肥肉
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姜金波 副主任医师 山东大学齐鲁医院外科 三级甲等
擅长:胃肠外科、肛肠外科、腹壁疝外科。
肚子里肥肉通常主要是因为皮下脂肪堆积太多造成的,通常采用的减肥方法包括调整饮食,坚持运动锻炼和抽脂手术。
1.调整饮食:在平常的饮食中,应尽量避免进食太过油腻及含糖量及热量都比较多的食品,同时还应避免贪食,可适量饮水,食用新鲜绿叶蔬菜和低糖分水果等对减肥有好处。
2.坚持运动锻炼:为了减少腹部肥肉,通常还应加强体育锻炼,例如跑、跳、游泳,能做仰卧起坐及俯卧撑,每天坚持运动锻炼最少30多分钟,长时间坚持可以消耗掉肚子里过多的赘肉,达到减肥的目的。
3.抽脂手术:该手术采用皮肤小切口,在皮下脂肪层内置入吸脂管,应用负压吸引原理将皮下过多脂肪吸走,达到减肥塑形的作用。
通过该手术能够有效地改善腹部脂肪堆积,形成腹部线条,并且手术后按照医生嘱咐做好护理工作,效果一般能够持久保持,价钱一般为5000元至50000元。
如进行抽脂手术时,宜在正规的医院进行,并请富有经验的医师进行手术治疗,疗效及安全更有保证。
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