孩子长高的三大秘诀是，睡眠，孩子睡眠有规律，身高增长更给力，营养，钙是骨骼生长的基础，如果孩子摄入的钙量不能满足生理所需，血钙和软组织中的钙不足，运动，孩子经常参加体育锻炼，可以改善血液循环，同时能够刺激骺板和骨骼。
保持均衡饮食结构，以及适量的饮食摄入，每天每餐需要大量的水果、蔬菜，获取充足的钙质、膳食纤维以及维生素，选择合适的、健康的烹饪方式。选择合适喜欢的，并且能够对身高增长有帮助的体育运动，例如跳绳、游泳、篮球、羽毛球，甚至单纯的户外活动都可以，对骨骼施加一定的压力，可以刺激骨骼发育，调节内分泌。
多吃一些有营养的瘦肉鸡蛋之类的，多参加一些体育锻炼，还有就是要想长高，其实受多种因素的影响。运动可增进孩子食欲，保证睡眠质量；又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛；运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。
在于运动和营养方面的问题，要多吃含钙食物如牛奶瘦肉蛋白质也很重要，鱼里面有丰富的蛋白质和钙。要坚持每天一枚鸡蛋里面含有胆碱不仅增强记忆力还有丰富的蛋白质，每天按照食物金字塔去吃，并且要多运动，做一些拉伸关节的运动，跳跳绳打篮球一类的。
如果要促进小孩长高，饮食上要注意营养均衡以外还需要充足睡眠和锻炼。春天是孩子成长最好的时期，平时要注意补充蛋白质、维生素、矿物质和微量元素，饮食要有均衡的营养，要有荤有素，不挑食。像肉、奶、蛋类等营养成分比较丰富。除此之外，要想让宝宝长高，必须要有足够的睡眠，这样才能让身体里的生长激素达到最好的水平。
儿童身高增长是不均衡的。年龄越小，增长越快。主要有两个高峰期，包括婴儿期和青春期。出生时身高平均是50cm，出生后第1年身高增长是最快的，为25cm，1岁的身高约75cm。第2年之后身高增长速度是减慢的，身高约为85cm，2岁以后每年身高增长5-7cm，如果2岁以后每年身高增长低于5cm，为生长速度下降。