膝盖酸痛按摩的方法有哪些

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膝盖酸痛按摩的方法有哪些
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王燕 主任医师 中日友好医院中医科 三级甲等
擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑...
膝盖酸痛按摩的方法一般是按膝眼、按鹤顶、按阴/阳陵泉等。
1、按膝眼:膝眼穴是指膝下侧,在双膝韧带的两个凹陷处,内为内膝眼,外为外膝眼。定位好后,用大拇指与食指同时点按内外膝眼穴2-3分钟,力道要在病人能够承受的范围内。
2、按鹤顶:鹤顶穴是在膝上方,在膝的髌骨髌底上缘中间的一个凹陷里。定位后,用大拇指或食指轻轻按压2-3分钟,力道要控制在病人可以承受的范围内。
3、按阴/阳陵泉:阳陵泉在膝关节外侧,在腓骨小头前方的一处凹陷处;“阴陵泉”穴位于膝内侧,也就是胫骨内侧髁间的凹陷处。定位好之后,可以用双手大拇指同时按压2-3分钟,力道要控制在病人能够承受的范围内。
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痛经建议卧床休息,若实在疼痛难忍可用药物治疗,避免紧张、顾虑心理。经期要做好保暖,以免受寒或在经期感冒,不要吃冷饮、寒凉的食物,注意经期卫生,保持阴道清洁,不要紧张,保持好心情。缓解痛经的药物,可以口服避孕药,痛经妇女有避孕需求的可以用这个方法,效果比较好。

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