通过进行规律性的锻炼，能够良好的对人体的血液循环起到促进功效，还能够让身体的耐热性得到增强，也能够帮助人体对温度的调节能力，从而减轻因为更年期综合征而引起潮热等反应效果。
快速缓解更年期综合症可以对进入更年期的女性进行心理干预，帮助其有意识地控制自我情绪，同时加强社会的支持，创造良好的生活环境，减轻对更年期女性的不良刺激，让身心得以放松。
治疗更年期综合症最简单的方法就是自我调理，更年期因为卵巢功能减退，导致雌激素水平下降出现的一系列症状，如急躁易怒、失眠健忘、五心烦热、头痛头晕等，可以多吃含雌激素多的食物，如豆浆、洋葱。保持心情舒畅，情绪稳定，多晒太阳，多运动，旅游、听音乐等。按时吃饭，按时休息，不熬夜等。
更年期综合症是由女性呃卵巢功能下降，引起内分失调，而产生的一系列的燥热，烦躁，头晕，出汗，疲劳等症状，更年期女性要注意多参加一些集体活动，多增加身体锻炼，增强身体抵抗力和素质，注意休息，营养均衡。
一旦意识到自己正处在更年期，也了解和感触到各种的不适应症状，要积极的面对，稳定情绪，学会自我调节和控制，注意劳逸结合，养成规律生活，防止过度疲劳和紧张，以防不适或过度的不适引起其他的疾病和不良的后果。从事自己的爱好，并适时给予一定的自信和鼓励，以便转移更年期不适带来的影响，轻松度过这个阶段。
更年期综合症缓解的疼痛只是一种神经上的，如果比严重可以做一些感兴趣的事情，转移注意力，缓解疼痛，如果疼痛有些难以忍受，可以吃一些止疼的药物来缓解，还是要去医院治疗才成完全缓解。