减肥期间一天吃几个鸡蛋合适

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减肥期间一天吃几个鸡蛋合适
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王燕 主任医师 中日友好医院中医科 三级甲等
擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑...
减肥一天吃1-2个鸡蛋,鸡蛋的营养价值较高,富含蛋白质、钙质等营养物质,是减肥期间摄入优质蛋白的来源之一。而且鸡蛋热量较低,饱腹感较强,适当吃一些也可以减少其他高热量食物的摄入。
西红柿饱腹感强、卡路里少、维生素丰富。在使用西红柿减肥的过程中,可选择将晚餐换成西红柿,早、午餐则正常进食。早餐及午餐卡路里应尽量维持在每顿饭六百左右。如此一来,一天三餐卡路里为一千四,既不会太高,也不会太低。
吃营养更丰富,热量更平衡的东西,比如燕麦和红薯。燕麦含蛋白质和复合碳水,复合碳水能使血糖平稳。晚餐不愿吃西红柿时,可把早餐改为燕麦,而晚餐则正常食用,同样可达到瘦身效果。
豆类含植物蛋白较多,但热量不高。食用豆类可以在保证身体需要营养的同时也不会摄入很多热量。鸡胸能满足人们的***,卡路里也没有别的肉类多。
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相关问答

减肥的患者可以一天吃1-2个鸡蛋。
鸡蛋含有多种营养素,比如蛋白质、维生素、钙、磷、钾等,对人体有好处。患者在减肥时,一般每天吃1-2个鸡蛋就可以了。减肥的患者通常会进行较多的运动,如果没有摄入足够的营养,可能无法维持身体的能量,出现消耗过多,导致营养不良的情况。但如果吃得太多,也可能导致无法及时消耗,出现脂肪堆积的情况,不利于减肥。因此,1-2个鸡蛋是比较合适的。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

减肥的人群,一天吃1到2个鸡蛋,可以满足人体蛋白质的需求量,又不会导致肥胖。鸡蛋是一种优质的蛋白质,比较容易被人体消化吸收,减肥是一个长期坚持的过程,要饮食和运动相结合,不要过度节食,平常多吃一些富含纤维素,富含蛋白质,容易吸收的食物,更有利于减肥。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

鸡蛋的营养价值比较高,如果能够每天适当的吃一些鸡蛋,能够帮助补充人体所需要的各种营养物质,同时还可以达到减肥瘦身的目的,减肥的人在吃鸡蛋的时候,最好是一天只吃一个到两个左右的鸡蛋就可以了,并且减肥的人最好是适当的配合一些运动,这样减肥效果会更明显。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥一天吃1到2个鸡蛋就可以,能够满足身体所需的营养。如果吃的多,身体是无法吸收多余营养,还会引起消化不良的症状发生。而且鸡蛋中还含有卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,减肥的人不应能过量的食用。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥一天吃1到2个鸡蛋,就能满足人体蛋白质的需求量,又不会肥胖。鸡蛋是一种优质的蛋白质,比较容易被人体消化吸收,减肥是一个长期坚持的过程,需要饮食和运动相结合,不要过度节食。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

患者减肥一天能吃1-2个鸡蛋,不能吃得过多。
鸡蛋是常见的食物,含有优质的蛋白质,进入人体后,容易被人体消化和吸收。对于减肥的人群,鸡蛋能够补充身体的营养成分,建议一天吃1-2个鸡蛋。需要注意的是,鸡蛋中也含有一定的脂肪,建议不能一次性吃得过多,否则会影响减肥的效果,甚至还可能造成胃肠道蠕动缓慢的情况,引发消化不良。在减肥期间,还需要结合体育锻炼,能够有明显的减肥效果。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。