可以经常喝醋，尤其是劳累过度引起的入睡困难，可以喝糖水，糖水适合烦躁、发怒的人饮用，因为糖水可以在体内转化成大量的血清素，进入大脑，可以抑制大脑皮层的兴奋，进而帮助入睡。
改善睡眠质量差，多参加一些有氧运动，能够改善脑部的血液供应来改善失眠的状况，另外在睡觉之前可以用温水泡脚，这样也能够改善脑部的血液供应，而在睡前可以喝一杯热牛奶，热牛奶可以把血液积聚到腹腔，那么大脑的血供就会减少会产生困倦的症状。
治疗失眠有效的方法具体方法如下：
第一、要放松心情，要固定时间睡觉，固定时间睡觉是保证睡眠质量的前提，也是维持生物时钟稳定的首要条件，一般以每晚十点半左右上床入睡为最佳，早晨6-7点起床。
第二、要保证舒适的睡眠环境和平和的睡眠心态，这种情况对改善睡眠质量大有裨益。
第三、在睡前不要过度刺激，如不要看过度刺激的电影、电视，喝具有兴奋性、刺激性的饮料，如浓茶或咖啡，睡前建议喝一杯温热的蜂蜜水或者牛奶。
缓解神经衰弱可以采取下面的这些方法：调整饮食。可多食红枣、桂圆、核桃等。常吃新鲜葡萄，数量不限，对神经衰弱和过度疲劳有较好的辅助治疗作用。睡前不可抽烟、饮浓茶、咖啡等，它们会使神经兴奋，更加难以入睡。神经衰弱引起的失眠经常由压力或者神经兴奋引起。不妨改善卧室的摆设，用最喜爱的色调来装饰；或将室内的隔音设备做好，将深色的窗帘垂下。总之，尽量使卧室舒适，无压迫感。
改善失眠的中成药包括：
1.口服液：用于失眠，有腰膝酸软、肾虚的人。
2.胶囊：为阴虚火旺者，可起到滋阴、清火、安神功效。
3.归脾丸：心性血虚的人、临床表现乏力、心慌、嘴唇发白、贫血等。
4.养心胶囊：用于肝肾阴虚患者、临床表现眼干、口腔干燥、全身无力等。
5.清心丸：对于心火比较旺盛的人，临床表现烦躁、口干、大便干裂、口疮等。
6逍遥丸：用于肝气、烦躁等患者。
高血压人群、情绪不是很稳定的人群或者平日饮食不控制大量摄取肉类导致面泛红光的人群，都不适合喝红枣枸杞水。枸杞子功效补肝肾，肝肾正常不虚的人群就没有必要服用了。身体内热还没有清者要慎用红枣枸杞水。身体虚寒人群服用会有滑脱泄泻之弊。
