大脑需要什么营养

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大脑需要什么营养
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黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病
大脑需要多种营养物质来维持其正常功能和健康。以下是一些大脑所需的主要营养物质:
1.蛋白质:蛋白质是大脑合成神经递质所必需的。富含蛋白质的食物包括肉类、鱼类、豆类、坚果和乳制品等。
2.脂肪和Omega-3脂肪酸:大脑需要适量的健康脂肪来支持其结构和功能。Omega-3脂肪酸对大脑健康尤其重要,可在鱼类(如鳗鱼和鲑鱼)、亚麻籽、葵花籽和核桃等食物中找到。
3.碳水化合物:大脑是以葡萄糖为主要燃料的,碳水化合物是提供葡萄糖的主要来源。复杂的碳水化合物,如全谷物、蔬菜和水果,提供了持续的能量供应。
4.抗氧化物质:抗氧化物质有助于保护大脑免受自由基损害。蔬菜、水果、坚果和种子等食物富含抗氧化物质,如维生素C、维生素E和类胡萝卜素等。
5.维生素和矿物质:多种维生素和矿物质对大脑功能至关重要。其中包括维生素B群(特别是B6、B12和叶酸)、维生素D、维生素E、铁、锌、镁和叶绿素等。
除了饮食方面,适当的水分摄入也对维持大脑健康至关重要。饮水可以确保大脑和身体细胞的正常功能。
相关问答

正常的孩子三岁手脚灵活,可以自由支配,应该带宝宝去检查清楚,可以去儿科看看,排除其它的疾病。若是已经去检查了,脑营养针可以适当打在医生指导下,平时多锻炼宝宝的动手能力。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

婴儿的大脑发育是为了促进脑细胞的发育,需要大量的营养,并进行相应的大脑刺激训练。日常生活中要多给宝宝补充一些含糖的食物,如谷物、豆制品等,同时还要多吃一些含有丰富蛋白质的食物,这些都能提供氨基酸营养脑神经,促进神经传递物质的生成。
其次要多吃一些维生素、微量元素、不饱和脂肪酸,如钙铁锌等,这些都能促进脑细胞膜的发育、脑神经纤维、视网膜的发育。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

一般情况下,孕晚期需要摄入蛋白质、钙元素、维生素。具体分析如下:
1、蛋白质:孕晚期要多吃鸡蛋、猪瘦肉、豆制品、牛奶等富含丰富蛋白质的食物,以此增强孕妇抵抗力。
2、钙元素:当女性进入孕晚期,胎儿会迅速发育,孕妇对于钙质的需求会增大,因此要及时补充钙元素,如果钙元素不足可能会出现腿部抽筋,牙齿松动等骨质疏松的情况。
3.维生素和植物纤维素:女性进入到孕晚期时,随着胎儿的发育,子宫会逐渐增大,从而压迫到肠胃导致蠕动减缓,非常容易出现便秘的情况。适当的补充一些富含丰富维生素和植物纤维素的食物,能够保证孕晚期大便通畅。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

甲亢需要补充什么营养,具体分析如下:
1:补充维生素。甲亢患者身体代谢旺盛,消耗能量和大量酶,导致体内各种水溶性维生素特别是B族维生素缺乏症,维生素D是肠钙和磷吸收最重要的维生素。
2、补充精力。甲状腺素过多分泌导致代谢率升高,甲亢病人每天要给予充足碳水化合物,为了矫正过度消耗。
3、钙,磷的补充要适量:适当增加钙,磷供应,可防止骨质疏松、病理性骨折特别适用于症状久治不愈及老年病人。
4、补充蛋白质:甲亢患者每天每公斤体重应补充蛋白质1.5克。因为动物脂肪对人体健康不利。要以植物蛋白为主体,限动物性蛋白为补充。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院
擅长:内分泌常见病的诊治。

女性在妊娠后因为一个人需要承担了两个人所需要的营养,所以在饮食上一定要多加注意,在妊娠初期的时候要注意补充叶酸,妊娠早期是胎儿神经发育的关键时期,妊娠中期要注意补充锌,钙,铁,DHA等微量元素,孕妇一定要注意饮食的均衡,补充蛋白质。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

孕妇在怀孕初期应补充叶酸,防止胎儿发育畸形。孕中期胎儿生长发育较快,需要补充大量的钙,多吃些含钙量高的食物:如奶类、鱼类、虾、豆制品、芝麻等。另外,可以多吃些含铁、锌、碘等矿物质的食物:如瘦肉、动物肝脏、蛋类、香菇、菠菜、花生、核桃、松子、南瓜、紫菜、海带、紫菜、干贝等。平时生活中都要吃些新鲜的水果蔬菜,合理搭配,营养均衡,避免辛辣刺激、生凉食物,保证胎儿的营养需求。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮