让孩子长高长的快可以保证睡足、熟睡。儿童熟睡后脑垂体分泌生长激素多，易长高。不然就分泌的不足。生长激素在儿童生长中起关键作用，早睡生长激素分泌的高峰期在熟睡1小时以后。通常在22时至凌晨1时。此时的分泌量，占总分泌量的20%-40%。因此让孩子早睡觉，晚不得超过21时。
通常不暴露在太阳下的孩子会严重缺乏维生素D，而维生素D让孩子长高的必要元素之一。对于小孩子们在阳光下补充维生素D，可以在家庭医生或儿科专科医生的指导下进行，儿童每天睡眠时间需要至少8-9个小时，12点是生长激素的分泌最旺盛的时候，人体是根据这种激素的作用来帮助长高的。如果孩子熬夜，那么无法生产生长激素，造成延误孩子长高。
1-3岁宝宝在晚上的睡眠时间是10-12小时，然后白天的上午和下午会各睡1-2个小时，要看孩子自身的个体差异了，有些孩子精力相对比较旺盛，可能就会睡得少，有的孩子爱睡，可能会睡得多一些，但是一整天的睡眠时间基本在13-14个小时就可以了，所以不要让孩子睡眠时间的长短而过于纠结。
儿童每天约一到两次的睡眠。对睡眠质量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。宝宝一般晚上睡八个小时，白天午睡四十分钟左右即可。个子偏小可以适当给孩子补充微量元素，让孩子多吃蔬菜水果，晒太阳促进钙吸收。
两个月宝宝睡眠时间，一般每天睡16到18个小时左右，有的孩子睡眠时间可能更长了，超过18小时，有的孩子睡眠要少一些，具体的睡眠时间每个宝宝不同，是有个体差异的，一般白天宝宝的睡眠时间会较新生儿期有所减少。
主要是由于植物神经功能紊乱，或者是压力大而造成的神经衰弱的一种症状。容易导致睡眠的质量差，而次日精神不好，养成一个有规律的作息习惯，不要经常熬夜，熬夜容易导致植物神经功能的紊乱，很容易导致睡眠的质量差。
